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Acompanhamento individual de Alimentação Intuitiva

LIBERTA-TE: aprende a desfrutar da comida que adoras sem culpa e sem exagero. Cura-te a partir de dentro!

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Já alguma vez pensaste:

  • Estou obcecada com a comida. Quero descontrair, mas não sei por onde começar.

  • Quero aprender a confiar em mim com a comida, sem viver com medo de ter uma compulsão.

  • Gostava de conseguir ir de férias e criar memórias sem me preocupar com a comida.

  • Quero comer e desfrutar da comida, em vez de estar sempre a pensar na próxima refeição.

  • Quero tornar-me na melhor versão de mim e descobrir o meu valor pela pessoa que sou e não pelo tamanho do meu corpo.

COMO EU TE COMPREENDO. Já passei exactamente pelo mesmo

Sou a Joana Amaral, formada em Nutrição e Alimentação, e certificada em Alimentação Intuitiva, o que me torna especilista nos impulsos fisiológicos, psicológicos e emocionais que nos levam a comer.

Vivi em dietas durante anos num ciclo sem fim de viver obcecada com calorias e a sentir-me culpada e sufocada com a minha alimentação. Tudo isto impediu-me de apreciar o milagre de conviver e criar laços e levou-me a perder controlo vezes sem conta com a minha alimentação.

Ao longo da minha vida profissional, equipei-me de ferramentas e criei uma metodologia de trabalho que me permitiu encontrar um padrão sustentável e natural de bem-estar.

FINALMENTE resolvi a minha relação com a comida e corpo e permito-me viver. 

Quando cheguei a ela estava muito complicado mentalmente... Reaprendi a comer, a orientar-me... A Jo é única, ela entendeu-me e conseguiu que me tornasse mais forte mentalmente, os medinhos que me estavam a assombrar desapareceram, e voltei a encontrar equilíbrio com a comida, a saber comer o que gosto, tudo no momento certo."

Raquel Pereira

Depois de 12 anos a sentir-me triste, frustrada e mal comigo na mentalidade de dieta, encontrei um acompanhamento que me permitiu mudar em muito a minha vida. Recomendo a 100%. É life changing."

Mariana Dias

Agora guio mulheres a resolverem os seus conflitos interiores com a comida e a viverem num corpo física e emocionalmente saudável. O meu Acompanhamento de Alimentação Intuitiva online vai ajudar-te passo a passo a consegui-lo de forma segura e equilibrada. Nunca mais duvides de ti em redor da comida e aprende a apreciar cada momento de forma equilibrada e sem culpa.

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Imagina só:

Ir comer fora à terça feira sem teres de te preocupar com o que vais comer.

Sentires o cheirinho do pão fresco e apreciares cada trinca do teu pão com queijo sem culpa.

Saberes que podes confiar no teu corpo para te dizer quando, quanto e o que comer.

Dares-te permissão para desfrutar do teu chocolate favorito quando realmente te apetece, com a confiança de que não vais perder o controlo.

Sentir as tuas emoções sem precisar de comida para lidar com elas.

Ultrapassares momentos de stress sem recorrer à comida.

E nisto tudo, sabes que estás a nutrir o corpo com o que ele realmente precisa.

E começas a amar-te. A não duvidares das tuas escolhas alimentares. A compreender-te, a ouvir-te, a estimar-te e respeitar-te.

Isto é o que vai começar a acontecer ao longo do nosso percurso juntas, quando começares o meu Acompanhamento.

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Este Acompanhamento é para mulheres que:

  • Estão prontas para se reconectarem com o seu corpo e não viverem em função do medo e da compulsão alimentar;

  • Estão preparadas para desafiar as vozes negativas interiores e trabalhar num novo mindset;

  • Estão prontas a aprender a confiar no seu corpo para terem permissão para comer;

  • Estão preparadas para melhorar a relação com o seu corpo através de sentimentos de respeito e gratidão;

  • Estão preparadas para criar uma relação positiva com a comida para o resto da sua vida;

Este Acompanhamento não é para mulheres que:

  • Estejam à procura da próxima dieta (keto, paleo, etc);

  • Não estão dispostas a mudar o seu  mindset e que queiram continuar com afirmações negativas e restrições em relação à sua comida;

  • Tenham um transtorno alimentar ativo(como por exemplo anorexia);

  • Não estão dispostas a refletir sobre os seus hábitos;

  • Estão à procura de uma solução rápida;

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A minha alimentação era UM STRESS! Entre planear marmitas e perder o controlo ao Domingo. Era uma refém desta rotina! LARGUEI O STRESS! Tudo se tornou mais natural."

Joana Guimarães

Estava em guerra comigo e com a comida quando comecei este processo. A Jona ajudou-me a re-encontrar a tranquilidade e a deixar de viver em constante compulsão."

Verónia Guiomar

Acompanhamento individual

acompanhamento de elevado apoio pessoal

como funciona:

01

As sessões são semanais, de acordo com a disponibilidade de ambas. Adaptamos mesmo aos horários mais complicados. Iremos fazer reflexões guiadas, exercícios práticos, ferramentas desenvolvidas por mim e metodologias de coaching.

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De sessão para sessão vamos trabalhando em aspetos antigos e ir introduzindo outros aspetos novos, cada fase a seu tempo para garantir mudanças sustentáveis.

03

É te sempre enviado um «workbook» por email com um conjunto de exercícios, ferramentas e práticas baseadas em evidência científica, na Alimentação Intuitiva e na minha experiência pessoal e profissional.

04

Estas práticas deverão ser feitas entre as nossas sessões (ou por vezes podemos fazer estas práticas juntas em sessão). É algo que não vai tomar muito do teu tempo, e que vai impulsionar o teu progresso. Este workbook é totalmente personalizado a cada sessão que vamos ter.

05

Vais ter acesso a mim através do WhatsApp para esclarecer alguma dúvida ou dar alguma orientação em momentos mais difíceis.

*horário de atendimento está nos termos e condições

06

O progresso é o resultado de um trabalho conjunto entre ambas, onde os temas falados em sessão, os desabafos e as aprendizagens e a realização do workbook são a chave.

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Para teres ainda mais apoio offline recebes também uma cópia do livro «Faz as Pazes com a Comida».

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Recebes também um diário personalizado para ires apontando as tuas reflexões.

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Além disso, durante os nossos 3 meses juntas também vais ter total acesso ao conteúdo gravado do curso online Equilíbrio Natural, portanto, tens acesso a ainda mais conteúdo offline, caso escolhas usufruir dele.

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Algumas mensagens de clientes durante o processo

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Esquece a falta de motivação ou força de vontade: até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Aqui só vamos estar a trabalhar para ir de encontro ao seu equilíbrio natural, sem mais nem menos. Por isso, no final do processo, a sustentabilidade do que alcançares é garantida.

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Preço

549
  • 3 meses de acompanhamento
  • Sessões semanais
  • Workbook semanal de Alimentação Intuitiva
  • Acompanhamento por WhatsApp
  • Cópia do livro «Faz as Pazes com a Comida»
  • Diário Personalizado
  • Total acesso durante 3 meses ao curso online «Equilíbrio Natural»

PERGUNTAS FREQUENTES

Eu ensino as minhas clientes a fazerem as pazes com a comida e a normalizarem a sua alimentação e relação com o corpo através da Alimentação Intuitiva. É um método que te ensina a comer de forma natural e que te torna uma especialista em ouvires a tua fome, saciedade e satisfação e que envolve mente, emoções e corpo.

Essencialmente, é o contrário daquilo que esperas da palavra ‘dieta’: não te coloca regras, não te diz o que e quando comer. Em vez disso, ensina-te a respeitar e honrar o teu apetite, dando noções do que é realmente adequado para ti. Ensina-te a ser a versão mais saudável de TI mesma de acordo com as TUAS necessidades.

Quando aprendes a decifrar o teu corpo e a tua fome, o teu corpo vai naturalmente estabilizar para o teu peso ideal (o chamado ‘set point’). Existe a possibilidade de aumentar de peso se viveres constantemente restrita e a comer menos do que o corpo realmente precisa, mas o teu peso também vai naturalmente descer se o teu caso é de compulsões ou descontrolos alimentares.

Para outros, o peso vai simplesmente manter-se. Faz parte do nosso ADN ter um intervalo de peso no qual o nosso corpo está mais confortável e que trabalha da maneira mais eficaz. Aqui vais finalmente enquadrar-te nesse peso ideal. Se prestares muita atenção ao curso vais ver que o teu peso não vai além daquilo que quer estar.

Outro aspeto importante é que no meu curso somos neutros em relação ao peso, ou seja, emagrecer não é para ser louvado nem o engordar tem algo de errado. Aqui o foco é na tua saúde ideal, e não só no teu corpo.

 Muitas pessoas dizem que tens de apenas “aceitar o teu corpo”, neste curo o principal é não só aceitar e respeitar, mas também compreender as suas reais necessidades para finalmente conseguires atingir o teu bem-estar físico e emocional e nunca mais duvidares de ti!

A minha abordagem é COMPLETAMENTE diferente e única das que se vêm nas redes sociais (mesmo daquelas pessoas que dizem que te vão ensinar a comer de forma intuitiva…). Eu não digo para «comeres um cupcake e continuares com o teu dia» ou que tens de «ouvir o teu corpo». Nada disso! Acredita, sei muito bem que isso leva a que comas a tablete de chocolate inteira, sentes-te mal o dia todo, para uns dias depois estares a fazer tudo igual. Assim não aprendes nada nem o que realmente se está a passar.Com a minha metodologia específica e passo a passo, vais saber ligar os pontos todos! Vais aprender a compreender o teu corpo, a tua mente, as tuas emoções e a quebrar as regras alimentares, tudo ao TEU RITMO de forma a melhorares a tua imagem corporal, autoestima e até desenvolver um gosto pelo exercício físico. Se deixares qualquer um destes aspectos de fora, então muito provavelmente não vais conseguir…

Também já senti na pele o que estás a passar, compreendo as tuas dificuldades e não parei a minha busca como profissional para saber como ultrapassar todas essas dores. Formei-me em várias vertentes, procurando conhecimento por todo o mundo. A nível profissional sou uma de apenas duas pessoas em Portugal inteiro certificada em Alimentação Intuitiva, é garantido que não vais encontrar informação mais completa e cuidada sobre este tema.

Ao longo dos anos fui aperfeiçoando o meu método, combinando as várias vertentes e criando uma estrutura passo a passo eficaz e clara que sei que resulta.

O Acomanhamento tem a duração mínima de 3 meses e pode ser extendido ou acordado um período mais longo.

Este programa vai-te levar passo a passo, desde as primeiras fases do processo, ajudando-te em todos os aspetos de mente, corpo e alimentação para seres bem-sucedida. Podes fazer o programa ao teu ritmo, para além de que vais estar em contacto direto com uma comunidade de mulheres na mesma jornada. Já vives há demasiado tempo perdida com a tua alimentação, não te adies mais. Aqui tens a solução de que estavas à espera.

Claro! Tenho clientes de vários cantos do mundo!

Não! Podemos trabalhar a relação com o exercício físico e ter uma orientação geral nesse campo se assim desejares (sou qualificada para tal).

Tenho possibilidade de pagamento em prestações mas o valor aumentar para 649€.

Estamos aqui para responder às vossas questões! Podes mandar uma mensagem para o email ola@joanamaral.pt e responderemos o mais brevemente possível!

na imprensa

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