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Acompanhamento Individual de Alimentação Intuitiva

Como comer de forma saudável, sem culpa em 12 semanas (e sem dieta!)

Se:

  • sentes que a tua alimentação domina grande parte do teu pensamento e é motivo de ansiedade e inquietação;
  • estás sempre a pensar em comida ou se deves ou não comer certo alimento;
  • quando vais comer fora, pensas que vais fugir da dieta e engordar;
  • os comentários ao corpo deixam-te desconfortável;
  • vives em períodos de equilíbrio na alimentação e períodos de descontrolo e gulodice, por exemplo;
  • sentes que estás a falhar contigo mesma pelo corpo que tens.

COMO EU TE COMPREENDO. Já passei pelo mesmo.

O segredo para comer de forma saudável e intuitiva é trabalhar a relação com o corpo , as emoções e a alimentação , pois está tudo interligado

Vê o que algumas clientes conseguiram com o meu
Acompanhamento de Alimentação Intuitiva

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Quando cheguei a ela estava muito complicado mentalmente... Reaprendi a comer, a orientar-me... A Jo é única, ela entendeu-me e conseguiu que me tornasse mais forte mentalmente, os medinhos que me estavam a assombrar desapareceram, e voltei a encontrar equilíbrio com a comida, a saber comer o que gosto, tudo no momento certo."

Depois de 12 anos a sentir-me triste, frustrada e mal comigo na mentalidade de dieta, encontrei um acompanhamento que me permitiu mudar em muito a minha vida. Recomendo a 100%. É life changing."

Tudo o que faço é guiar mulheres a resolverem os seus conflitos interiores com a comida e a viverem num corpo física e emocionalmente saudável. O meu Acompanhamento de Alimentação Intuitiva online vai ajudar-te a consegui-lo passo a passo.

A minha alimentação era UM STRESS! Entre planear marmitas e perder o controlo ao Domingo. Era uma refém desta rotina! LARGUEI O STRESS! Tudo se tornou mais natural."

Estava em guerra comigo e com a comida quando comecei este processo. A Joana ajudou-me a re-encontrar a tranquilidade e a deixar de viver em constante compulsão."

O que vais conseguir com o Acompanhamento?

  • O teu valor deixa de depender do teu corpo ou daquilo que comes;
  • Passas a olhar para o espelho e sentes-te bem;
  • Consegues comer de forma tranquila (sem pensar se isso te vai engordar);
  • Olhas para a comida sem querer comer tudo o que está à tua frente;
  • Não descarregas as tuas emoções na comida;
  • Sentes-te saudável e com mais energia;
  • E muito mais!

Até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Vou-te dar as mãos e vamos mudar isso!

Até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Aqui só vamos estar a trabalhar para ir de encontro ao equilíbrio natural, sem mais nem menos. Estamos juntas!

Como funciona:

O Acompanhamento de Alimentação Intuitiva é um apoio profundo, criado para pessoas que querem tomar as rédeas da sua relação com a comida e o corpo – compreender o porquê dos seus hábitos e comportamentos, começar a mudá-los de forma eficaz e segura, e aprender a gostar e respeitar o corpo que têm.

Funciona da seguinte maneira:

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12 consultas individuais de alto apoio pessoal – realizadas ao longo de 3 meses – uma sessão por semana (duração adequada para garantir que passamos por todas as fases necessárias);

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As consultas são por video chamada.
A primeira dura entre 1h30 a 2h e as restantes cerca de 1h. No final do processo, são feitos pontos de situação mais específicos, com a duração média de 30min.

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O progresso é avaliado de consulta a consulta e no final vais compreender a fundo a tua relação com a comida e o corpo e desenvolver estratégias para ultrapassar estas dificuldades e sentires-te saudável, equilibrada e com mais energia.

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Para te ajudar no processo, no final de cada consulta é-te enviado um workbook personalizado com reflexões guiadas e exercícios práticos. Terás também o meu apoio constante (por email ou whatsapp)

Não esperes mais!

⏲As vagas são limitadas! Assim que ficam fechadas vais ter de entrar para a lista de espera.

💰Se procuras apoio aprofundado (em vez de um apoio pontual), o Acompanhamento é a melhor modalidade pois o valor por consulta compensa;

➕Quem se inscrever até dia 31 de Janeiro vai receber:

  • um diário personalizado para te apoiar nas tuas reflexões (valor de 10€)
  • o acesso a material gravado online pela duração do acompanhamento (no valor de 150€)

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  • 12 consultas individuais ao longo de 3 meses
  • Acompanhamento personalizado, por email e whatsapp, para apoio constante
  • Workbook individual com reflexões para apoio extra entre consultas (12 workbooks no total)
  • Diário Personalizado (VALOR DE 10€) - SÓ ATÉ 31 DE JANEIRO

Este Acompanhamento é para:

  • pessoas que não conseguem regular a sua alimentação, e têm dificuldades em criar ou manter hábitos de alimentação saudáveis
  • têm muita dificuldade em olhar para o espelho e gostarem do que vêm
  • pessoas que sentem que o número que vestem é uma parte importante do valor que têm como pessoa;
  • têm medo de engordar se saírem da sua alimentação habitual
  • pessoas que requerem um apoio pessoal para superar estas dificuldade

Não é para :

  • pessoas com um distúrbio alimentar sem acompanhamento psicológico;
  • que procuram resultados rápidos;
  •  que têm apenas assuntos pontuais a resolver para conseguirem melhorar a relação com a comida  (aqui aconselho uma consulta única);
  • pessoas que preferem ter uma rede de apoio extensa em vez de fazer um trabalho mais profundo de 1 a 1

DÚVIDAS FREQUENTES

É normal isso ter acontecido: até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Aqui só vamos estar a trabalhar para ir de encontro ao equilíbrio natural, sem mais nem menos. 

O meu trabalho é focado na tua relação com o corpo e a alimentação. Vamos trabalhar os impulssos biológicos, fisiológicos, sociais e emocionais que estão por detrás da tua vontade de comer; assim como vamos aumentar a tua autoestima corporal.

Quando aprendes a decifrar o teu corpo e a tua fome, o teu corpo vai naturalmente estabilizar para o teu peso ideal (o chamado ‘set point’). Existe a possibilidade de aumentar de peso se viveres constantemente restrita e a comer menos do que o corpo realmente precisa, mas o teu peso também vai naturalmente descer se o teu caso é de compulsões ou descontrolos alimentares.

Eu ensino as minhas clientes a fazerem as pazes com a comida e o corpo  através da Alimentação Intuitiva. 

Essencialmente, é o contrário daquilo que esperas da palavra ‘dieta’: não te coloca regras, não te diz o que e quando comer. Em vez disso, ensina-te a respeitar e honrar o teu apetite, dando noções do que é realmente adequado para ti. Ensina-te a ser a versão mais saudável de TI mesma de acordo com as TUAS necessidades.

O meu Acompanhamento de Alimentação Intuitiva vai-te levar passo a passo, desde as primeiras fases do processo, ajudando-te em todos os aspetos de mente, corpo e alimentação para seres bem-sucedida. 

A minha abordagem é COMPLETAMENTE diferente e única das que se vêm nas redes sociais (mesmo daquelas pessoas que dizem que te vão ensinar a comer de forma intuitiva…). Eu não digo para «comeres um cupcake e continuares com o teu dia» ou que tens de «ouvir o teu corpo». Nada disso! Acredita, sei muito bem que isso leva a que comas a tablete de chocolate inteira, sentes-te mal o dia todo, para uns dias depois estares a fazer tudo igual. Assim não aprendes nada nem o que realmente se está a passar.Com a minha metodologia específica e passo a passo, vais saber ligar os pontos todos! 

Também tenho muito respeito e empatia por cada pessoa e por cada processo individual

Também já senti na pele o que estás a passar, compreendo as tuas dificuldades e não parei a minha busca como profissional para saber como ultrapassar todas essas dores. Formei-me em várias vertentes, procurando conhecimento por todo o mundo. A nível profissional sou uma de apenas duas pessoas em Portugal inteiro certificada em Alimentação Intuitiva, é garantido que não vais encontrar informação mais completa e cuidada sobre este tema.

Ao longo dos anos fui aperfeiçoando o meu método, combinando as várias vertentes e criando uma estrutura passo a passo eficaz e clara que sei que resulta.

O Acomanhamento tem a duração de 3 meses, assim sei que vamos passar por todas as fases de forma eficaz.

Claro! Tenho clientes de vários cantos do mundo!

Sim, podes pagar mensalmente e o valor fica 250€, a serem pagos antos do início do nosso novo mês.

Estamos aqui para responder às vossas questões! Podes mandar uma mensagem para o email ola@joanamaral.pt e responderemos o mais brevemente possível!

Existe a modalidade de pagamento faseado, que fica a 250€ por mês. É um valor justo para todo o apoio que vais receber e pela transformação que a tua vida vai receber.

Quem é a Joana Amaral

Sou a Joana Amaral, formada em Nutrição e Alimentação, e certificada em Alimentação Intuitiva, o que me torna especilista nos impulsos fisiológicos, psicológicos e emocionais que nos levam a comer.

Vivi em dietas durante anos num ciclo sem fim de viver obcecada com calorias e a sentir-me culpada e sufocada com a minha alimentação. Tudo isto impediu-me de apreciar o milagre de conviver e criar laços e levou-me a perder controlo vezes sem conta com a minha alimentação.

Ao longo da minha vida profissional, equipei-me de ferramentas e criei uma metodologia de trabalho que me permitiu encontrar um padrão sustentável e natural de bem-estar.

FINALMENTE resolvi a minha relação com a comida e corpo e permito-me viver. 

na imprensa

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