Acompanhamento IndividuaL
de Alimentação Intuitiva
Acompanhamento IndividuaL DE ALIMENTAÇÃO INTUITIVA
Encontra a paz
com a comida e com
o teu corpo, sem dieta!
Encontra a paz com a comida e com o teu corpo, sem dieta!
Para isso, preciso que agendes a sessão de clareza, totalmente gratuita, para te conhecer melhor e saber que este Acompanhamento é o ideal para ti.
Meu bem,
Sei que queres sentir-te bem com o teu corpo.
Queres poder olhar ao espelho e sentir maior confiança.
Queres ter uma relação saudável com a comida. Queres saber equilibrar as quantidades que comes. Queres que a comida deixe de “dominar” os teus dias. Queres saber parar de comer quando estás satisfeita.
Queres comer só às refeições, em vez de sentires necessidade de petiscar a toda a hora, porque esta é a tua forma de lidar com as pressões do dia-a-dia.
Dás por ti e já estás a comer meia tablete de chocolate porque tiveste um dia agitado.
Ou um pote de gelado, porque queres “relaxar”.
Ou um pacote de bolachas, porque é o teu refúgio.
E tudo isto, durante uma semana inteira, porque não trabalhaste a tua relação com a comida!
Sabes que isto equivale a 3.341 calorias? 7,94€ numa semana…
Mas como tu não cuidas da tua relação com a comida, não te consegues controlar, saltas de dieta em dieta, sem realmente perceberes o que precisas de fazer para mudar.
Isto repete-se, uma e outra vez…
E, no final do mês, se tudo isso se convertesse em gordura, seria o equivalente ao volume de 4 latas de coca cola de gordura no teu corpo.
Queres mesmo esperar até ao final do ano para ver se “estás pronta para o Acompanhamento?”
Ou queres saber lidar com as tuas emoções, sem recorrer à comida sempre que estás stressada e ansiosa?
O que é que tu, realmente, fizeste para controlar os teus impulsos?
Como eu te compreendo.
Já passei pelo mesmo.
A pensar em ti que queres comer de forma saudável,
sem culpa e sem dieta, trago-te o Acompanhamento Individual de Alimentação Intuitiva.
Vou ajudar-te e guiar-te para que consigas resolver o conflito interior que tens com o teu corpo e com a comida, a viveres em boa forma física e emocionalmente saudável.
Com o meu Acompanhamento Online de Alimentação Intuitiva, vais consegui-lo, passo a passo!
Se achas que não estás no momento certo para avançar, porque vais de férias ou estás numa fase atarefada do trabalho, pensa de novo.
Precisas mudar a tua situação ou quando regressas das férias ou chegas ao fim do dia de trabalho já cansada, vais sentir-te “horrorizada” e frustrada porque descarregaste essa pressão toda na comida e ganhaste peso.
Se continuares nestes descontrolos alimentares, vais piorar a tua saúde. Desde peso a mais, pior autoestima e, quem faz dietas, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e a esperança média de vida.
A verdade é que o momento ideal nunca vai chegar e a tua oportunidade é agora.
E eu quero ajudar-te!
Durante 12 semanas, vamos explorar juntas como a maneira como te alimentas e as tuas emoções são aspetos que estão interligados.
Vou acompanhar-te a saíres deste ciclo vicioso, ir a fundo e tratar da raiz da tua relação com a comida.
É agora: arrisca e reconquista o controlo sobre a tua vida, de uma vez por todas!
Meu bem,
Sei que queres sentir-te bem com o teu corpo.
Queres poder olhar ao espelho e sentir maior confiança. Queres ter uma relação saudável com a comida. Queres saber equilibrar as quantidades que comes. Queres que a comida deixe de “dominar” os teus dias. Queres saber parar de comer quando estás satisfeita.
Queres comer só às refeições, em vez de sentires necessidade de petiscar a toda a hora, porque esta é a tua forma de lidar com as pressões do dia-a-dia.
Dás por ti e já estás a comer meia tablete de chocolate porque tiveste um dia agitado.
Ou um pote de gelado, porque queres “relaxar”.
Ou um pacote de bolachas, porque é o teu refúgio.
E tudo isto, durante uma semana inteira, porque não trabalhaste a tua relação com a comida!
Sabes que isto equivale a 3.341 calorias? 7,94€ numa semana…
Mas como tu não cuidas da tua relação com a comida, não te consegues controlar, saltas de dieta em dieta, sem realmente perceberes o que precisas de fazer para mudar.
Isto repete-se, uma e outra vez…
E, no final do mês, ganhas 13.364 calorias, que tu não precisas!
Que convertendo para calorias é 160.000, que só te faz sentir vergonha e culpa.
E a tua má relação já te acompanha há largos anos…
Tu queres saber lidar com as tuas emoções, sem recorrer à comida sempre que estás stressada e ansiosa.
Mas o que é que tu, realmente, fizeste para controlar os teus impulsos?
Como eu te compreendo.
Já passei pelo mesmo.
A pensar em ti que queres comer de forma saudável, sem culpa e sem dieta, trago-te o Acompanhamento Individual de Alimentação Intuitiva.
Vou ajudar-te e guiar-te para que consigas resolver o conflito interior que tens com o teu corpo e com a comida, a viveres em boa forma física e emocionalmente saudável.
Com o meu Acompanhamento Online de Alimentação Intuitiva, vais consegui-lo, passo a passo!
Se achas que não estás no momento certo para avançar, porque vais de férias ou estás numa fase atarefada do trabalho, pensa de novo.
Precisas mudar a tua situação ou quando regressas das férias ou chegas ao fim do dia de trabalho já cansada, vais sentir-te “horrorizada” e frustrada porque descarregaste essa pressão toda na comida e ganhaste peso.
Se continuares nestes descontrolos alimentares, vais piorar a tua saúde. Desde peso a mais, pior autoestima e, quem faz dietas, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e a esperança média de vida.
A verdade é que o momento ideal nunca vai chegar e a tua oportunidade é agora.
E eu quero ajudar-te!
Durante 12 semanas, vamos explorar juntas como a maneira como te alimentas e as tuas emoções são aspetos que estão interligados.
Vou acompanhar-te a saíres deste ciclo vicioso, ir a fundo e tratar da raiz da tua relação com a comida.
É agora: arrisca e reconquista o controlo sobre a tua vida, de uma vez por todas!
Sentes que a comida domina grande parte do teu pensamento
e é motivo de ansiedade e inquietação?
Não sabes se deves ou não comer certo alimento?
Quando vais comer fora, tens medo de engordar?
Há comentários sobre o teu corpo que te deixam desconfortável?
Vives em períodos inconstantes e de descontrolo?
Sentes que estás a falhar contigo mesma pelo corpo que tens?
Este é o Acompanhamento que precisas!
Este é
o Acompanhamento
que precisas!
Tens dificuldade em controlar a tua alimentação ou a parar de comer mesmo quando já estás saciada?
O que vais conseguir com o Acompanhamento?
O que vais conseguir
com o Acompanhamento?
Perceber que o teu valor não depende do teu corpo e daquilo que comes
Gostares de te ver ao espelho e sentires-te bem
Comer de forma tranquila - sem preocupações
Olhar para a comida sem quereres comer tudo o que te aparece à frente
Não descarregar as tuas emoções na comida
Sentires-te saudável e com mais energia
Como funciona?
O Acompanhamento de Alimentação Intuitiva é um apoio profundo, criado para pessoas que querem tomar rédeas da sua relação com a comida e com o corpo – compreender o porquê dos seus hábitos e comportamentos, começar a mudá-los e aprender a gostar e a respeitar o seu corpo.
12 CONSULTAS INDIVIDUAIS
São realizadas ao longo de 3 meses – uma sessão por semana para garantir que passamos por todas as fases necessárias.
Já ajudei centenas de mulheres e os resultados únicos do meu trabalho falam por si!
O que está incluído no Acompanhamento Individual?
12 consultas ao longo de 3 meses
1200€
Guia prático sobre como ter uma alimentação equilibrada e como acabar com a compulsão alimentar, sem dietas e moralismos
50€
Webinar – Como te fazeres sentir ouvida e compreendida por familiares e amigos que não te percebem
80€
Workbook individual com reflexões para apoio extra entre consultas (12 workbooks no total – 1 workbook por consulta)
1080€
Apoio individual e personalizado através do WhatsApp e E-mail
Valor incalculável
Acesso ao material gravado de apoio exclusivo durante 1 ano
540€
Valor Total: 2950 €
Valor total
1000€
OU
340 € x 3
IVA incluído
Este acompanhamento é para quem:
Não consegue regular a sua alimentação e tem dificuldade em criar ou manter hábitos de alimentação saudável
Tem muita dificuldade em olhar para o espelho e gostar do que vê
Sente que o número que veste é uma parte importante do valor que tem como pessoa
Tem medo de engordar se sair da alimentação habitual e quer apoio
Este acompanhamento não é para quem:
Tem distúrbios alimentares sem acompanhamento psicológico
Procura resultados rápidos
Tem apenas assuntos pontuais
Prefere uma rede de apoio extensa em vez de fazer um trabalho mais profundo de 1 a 1
Aprende a estar presente nos momentos que realmente importam, sem estares preocupada com a comida
O que dizem sobre o meu trabalho
Perguntas frequentes
É normal isso ter acontecido: até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Aqui só vamos estar a trabalhar para ir ao encontro do equilíbrio natural, sem mais nem menos.
O meu trabalho é focado na tua relação com o corpo e a alimentação. Vamos trabalhar os impulsos biológicos, fisiológicos, sociais e emocionais que estão por detrás da tua vontade de comer; assim como vamos aumentar a tua autoestima corporal.
Quando aprendes a decifrar o teu corpo e a tua fome, o teu corpo vai naturalmente estabilizar para o teu peso ideal (o chamado ‘set point’). Existe a possibilidade de aumentar de peso se viveres constantemente restrita e a comer menos do que o corpo realmente precisa, mas o teu peso também vai naturalmente descer se o teu caso é de compulsões ou descontrolos alimentares.
Eu ensino as minhas clientes a fazerem as pazes com a comida e o corpo através da Alimentação Intuitiva.
Essencialmente, é o contrário daquilo que esperas da palavra ‘dieta’: não te coloca regras, não te diz o que e quando comer. Em vez disso, ensina-te a respeitar e honrar o teu apetite, dando noções do que é realmente adequado para ti. Ensina-te a ser a versão mais saudável de TI mesma de acordo com as TUAS necessidades.
O meu Acompanhamento de Alimentação Intuitiva vai levar-te passo a passo, desde as primeiras fases do processo, ajudando-te em todos os aspetos de mente, corpo e alimentação para seres bem-sucedida.
A minha abordagem é COMPLETAMENTE diferente e única das que se vêm nas redes sociais (mesmo daquelas pessoas que dizem que te vão ensinar a comer de forma intuitiva…). Eu não digo para «comeres um cupcake e continuares com o teu dia» ou que tens de «ouvir o teu corpo». Nada disso! Acredita, sei muito bem que isso leva a que comas a tablete de chocolate inteira, sentes-te mal o dia todo, para uns dias depois estares a fazer tudo igual. Assim não aprendes nada nem o que realmente se está a passar.Com a minha metodologia específica e passo a passo, vais saber ligar os pontos todos!
Também tenho muito respeito e empatia por cada pessoa e por cada processo individual
Também já senti na pele o que estás a passar, compreendo as tuas dificuldades e não parei a minha busca como profissional para saber como ultrapassar todas essas dores. Formei-me em várias vertentes, procurando conhecimento por todo o mundo. A nível profissional sou uma de apenas três pessoas em Portugal inteiro certificada em Alimentação Intuitiva, é garantido que não vais encontrar informação mais completa e cuidada sobre este tema.
Ao longo dos anos fui aperfeiçoando o meu método, combinando as várias vertentes e criando uma estrutura passo a passo eficaz e clara que sei que resulta.
O Acompanhamento tem a duração de 3 meses, assim sei que vamos passar por todas as fases de forma eficaz.
Claro! Tenho clientes de vários cantos do mundo!
Estamos aqui para responder às vossas questões! Podes mandar uma mensagem para o email ola@joanamaral.pt e responderemos o mais brevemente possível!
Quem é
a Joana Amaral
Quem é a Joana Amaral
Joana Amaral é uma das três pessoas formadas em Alimentação Intuitiva em Portugal, com formações em Nutrição e Comportamento Alimentar, que já trabalha há vários anos no ramo.
Especialista nos impulsos biológicos, fisiológicos, emocionais e sociais que nos levam a comer, assim como em Imagem Corporal, foi convidada para escrever o primeiro livro em Portugal sobre Alimentação Intuitiva, em que partilha como ter mais autoestima corporal e como viver sem dietas.
Mentora de mulheres com uma má relação com a comida e com o corpo, já ajudou centenas de mulheres a terem uma alimentação saudável, a gostarem mais do seu corpo e a libertarem-se das dietas.
Onde podes ter visto o meu trabalho
