Como ajudar as crianças numa boa relação com a comida
Promover uma boa relação com a comida para as crianças é essencial para seu crescimento e desenvolvimento. No entanto, isso pode ser especialmente desafiador para mães que têm uma relação complicada com a comida. É fundamental criar um ambiente onde a alimentação é vista de forma positiva e equilibrada, ajudando as crianças a desenvolver hábitos […]
Body Shaming: o que é e como lidares com comentários
Todas já ouvimos comentários sobre o nosso corpo. O body shaming pode impactar a tua imagem corporal e pode fazer com que te sintas ansiosa e insatisfeita com o teu corpo. Numa era onde as redes sociais desempenham um papel central na formação das perceções sobre o corpo, o fenómeno do body shaming tornou-se uma […]
Castanhas Portuguesas: As Delícias Nutricionais
As castanhas são das iguarias que mais gosto. São extremamente versáteis (podem ser assadas, cozidas, no forno, ou na airfryer). Embora pequenas, estão cheias de nutrientes e minerais.Infelizmente, ainda existe muito terrorismo nutricional com as castanhas. Portanto, hoje vamos desmistificar tudo isso. Neste artigo vamos explorar como elas podem desempenhar um papel fundamental na promoção […]
Comer saudável no shopping – o teu guia
Comer no shopping pode ser uma experiência deliciosa, mas frequentemente coloca desafios para aqueles que desejam manter uma abordagem saudável e intuitiva à alimentação. Como profissional certificada de alimentação intuitiva, estou aqui para guiar-te a fazer escolhas nutritivas que honrem o teu corpo e preferências. Desta forma, neste artigo, vamos exploar como comer de forma […]
13 Razões para sentires fome constantemente
Sentes fome constantemente? Mesmo depois de terminares uma refeição? Isso pode ser sinal de: Comer proteína e fibra suficientes, uma boa hidratação e uma boa higiene do sono, podem ajudar a reduzir esta constante fome. A fome, é uma sensação fisiológica que sentimos quando o nosso corpo nos dá sinais de que precisa de mais […]
Porque Comes Quando te sentes Stressada Ou Ansiosa?
Se és uma mulher, já fizeste muitas dietas e sofres de compulsão alimentar, este artigo é para ti. Pode ser desafiante, especialmente quando os teus hábitos alimentares são influenciados por emoções fortes. Neste artigo, vamos explorar as razões pelas quais comes quando estás stressada, triste ou ansiosa e oferecer-te algumas ferramentas para ultrapassar a fome […]
Como parar de comer por emoção
Se já fizeste muitas dietas e sofres de compulsão alimentar, provavelmente já percebeste que a fome que sentes nem sempre é apenas física. Às vezes, mesmo quando acabaste de comer uma refeição completa, sentes uma vontade incontrolável de comer mais. É como se algo estivesse a puxar-te para a comida, mesmo que não sintas fome. […]
Nutrição Gentil – como a aplicar?
Existe uma ideia errada de que a alimentação intuitiva (AI) não considera nutrição. Contudo, não é nada assim. A nutrição é uma peça com um papel importante na AI e não deve ser descartada. Neste artigo vamos compreender o que é a Nutrição Gentil e como a implementar de forma a encontrares o equilíbrio natural […]
Viver sem dieta: o que esperar
Fartinh@ de dietas e queres experimentar viver sem regras? Há procura de ter uma alimentação equilibrada e intuitiva? Yes! Parabéns! Contudo, provavelmente estás chei@ de medo com o que pode acontecer, ou com receido de haver descontrolo e aumento de peso. É para te esclarecer e tranquilizar que estou a escrever este artigo. Partigo agora […]