Alimentação saudável-3 dicas contra compulsão
Umas das questões que mais me questionam é como organizar a alimentação de forma a não haver compulsão ao final do dia (ou ao fim de semana)? Chegar a casa após um dia de trabalho, assim como aproveitar o fim de semana para relaxar pode levar a uma «descarga na comida». Atira-se todo o stress […]
Cultura Das Dietas – o que é?
Tens procurado uma alternativa ao ciclo interminável de dietas do io-iô? Ou até estás a ponderar fazer as pazes com a comida ou até ter uma Alimentação Intuitiva? Até podes ainda nem ter noção mas existe uma «cultura das dietas» que está a atrapalhar completamente o teu processo. Mas então, o que vem a ser […]
IMC: Um bom indicador de saúde?
O IMC (Indíce de Massa Corporal) é uma tabela a partir da qual profissionais de saúde (e as calculadoras do google) decidem ou não se somos ‘saudáveis’. Se estiveres no patamar de ‘sobrepeso’ ou ‘obesidade’ a solução é sempre a mesma: perder peso. Mas até que ponto é que o IMC é um bom indicador […]
Compulsão: Primeiro passo para a tratar
Há vários passos e descobertas que uma pessoa tem de fazer para tratar a compulsão alimentar e fazer as pazes com a comida, acabando com a culpa o remorso e começando a viver a vida sem medos. Infelizmente é cada vez mais comum recorrermos à comida para nos ajudar a lidar com as nossas frustrações. […]
5 passos para curar a compulsão
O que se passa consigo, será compulsão? Sente que não pode confiar em si em relação à sua comida? Tem dificuldade em resistir a certos alimentos? Se abre uma barra de chocolate, se começa a comer bolachas ou sente o cheiro a pão branco é perdido por 100 perdido por 1000? Como a compreendo! Já […]
Como tratar a compulsão alimentar?
Compulsão Alimentar (ou Binge Eating Disorder – BED) é um tipo de distúrbio alimentar que já é reconhecido no Reino Unido como um diagnóstico oficial. Afeta quase 2% das pessoas em todo o mundo e está associado a problemas adicionais de saúde física (como colesterol e diabetes) e saúde emocional (como falta de auto estima […]
Cheesecake saudável fácil e rápido
Este é um cheesecake saudável, delicioso de caneca e que demora minutos a fazer. Se quer matar a gula por algo doce, aposte neste docinho proteico, baixo em calorias e com ingredientes simples. A solução para muitos dramas alimentares! Cheesecake Saudável Fácil e Rápido Ingredientes Cheesecake Saudável: 1 ovo (ou 60gr de claras); 1\2 scoop […]
Snack proteico
Hoje partilho convosco a receita deste snack proteíco, excelente para um momento on the go! É super fácil e rápido de fazer, perfeito para mulheres ocupadas e sem tempo para cozinhar. Ingredientes para este snack proteico: 120gr de beterraba cozida (compra a já feita no supermercado!👍) 74gr de whey de chocolate 60gr de farinha de […]
Receita de Muffins low carb
Um dos principais problemas de quem pretende uma alimentação low carb, saudável e equilibrada é a imaginação. Raramente existe imaginação para criar novos pratos ou para reinventar receitas que já usamos. Vamos começar a mudar este paradigma e apresentar algumas receitas que vão mudar a forma como vês a cozinha saudável. A receita de hoje […]