Comer no shopping pode ser uma experiência deliciosa, mas frequentemente coloca desafios para aqueles que desejam manter uma abordagem saudável e intuitiva à alimentação. Como profissional certificada de alimentação intuitiva, estou aqui para guiar-te a fazer escolhas nutritivas que honrem o teu corpo e preferências.
Desta forma, neste artigo, vamos exploar como comer de forma consciente e intuitiva enquanto desfrutes das tuas refeições no shopping, com foco nas opções de restaurantes incluindo locais populares como H3, Vitaminas, Pans and Company, Wok to Walk, 100 Montaditos, Bitoque no Ponto, Bodegão, Go Natural, Joshua’s Shoarma, Poke House e Serra da Estrela.
Compreende o papel dos alimentos na saúde
É importante reconhecer que nenhum alimento, por si só, pode milagrosamente acrescentar ou destruir a tua saúde. Em vez disso, trata-se da relação global que manténs com a comida e como ela se insere no teu estilo de vida. A sua saúde é influenciada por vários fatores, incluindo hábitos alimentares, atividade física, sono e gestão do stress.
Aqui, vou-te guiar a fazeres escolhas saudáveis para ti (que vão ser diferente das escolhas da tua vizinha, pois ela tem necessidades, gostos, rotinas, hábitos etc etc diferentes).
Pontos da considerar
Tempo:
Muitas pessoas se veem com pressa durante as visitas ao centro comercial, o que deixa pouco tempo para uma refeição tranquila. Portanto, nessas situações, é essencial priorizar a conveniência e a nutrição. Ou seja, por muito prática que a fatia de pizza ou o hamburguer sejam, como alimentos que trazem muito prazer, mais vale guardar estes alimentos para altura que realmente tens tempo para os saborear.
Em última análise, se estás com pressa, opta por algo mais nutritivo e igualmente prático, como, por exemplo, os pratos já feitos de restaurantes como Serra da Estrela ou Bodegão (comida tradicional portuguesa). Garante que tens todos os grupos alimentares no prato para garantires mais saciedade).
Nível de Fome:
Primeiramente, o teu nível de fome e a disponibilidade de comida também devem influenciar as tuas escolhas saudáveis. Se estiveres com pouca fome e souberes que tens um lanche disponível mais tarde, opta por uma salada rica em vegetais, proteína e uma fonte de gordura, como ovo, queijo ou molho, para a tua refeição. No entanto, se não tiveres acesso fácil à comida, escolhe uma refeição mais substancial do que apenas vegetais, proteína e gordura para atender às tuas necessidades
Além disso, se te encontrares numa situação em que estás com fome e com pouco tempo, considera opções como um wrap com muitos vegetais e proteína ou a combinação de salada e massa do Vitaminas. Por outras palavras, são opções rápidas, práticas e satisfarão a tua fome.
Frequência e preferências pessoais
A frequência com que comes no shopping também influenciará as tuas escolhas saudáveis. Se isso for algo comum para ti, é crucial manter a variedade e o equilíbrio nas tuas refeições. Explore diferentes restaurantes no shopping para evitar a monotonia. A alimentação intuitiva encoraja-te a ouvir os sinais do teu corpo e a honrar os teus desejos. O centro comercial oferece uma ampla variedade de opções para atender a diferentes gostos. Veja como fazê-lo de forma intuitiva:
Culinária Variada
Culinária Variada: Considera o Pans and Company para opções saudáveis de sandes, ou Wok to Walk para pratos de stir-fry personalizáveis. Cada uma destas opções permite-lhe fazer escolhas conscientes que vão de encontro a uma refeição equilibrada. As opções anteriormente faladas também são opções a considerar.
Desfruta com Consciência: De vez em quando, podes desejar algo mais «composto». Paa exemplificar, está tudo bem aproveitar a tua iguaria favorita dos 100 Montaditos, Bitoque no Ponto ou comer um belo H3. Lembra-te que aconselho que tenhas tempo para saborear com calma estes pratos
Outras opções:
Go Natural: Para aqueles que procuram uma opção consciente em termos de saúde, o Go Natural oferece uma variedade de escolhas frescas e saudáveis. De acordo com o menu, há opções para saladas, pratos, sandes e wraps feitos com ingredientes naturais.
Joshua’s Shoarma: Se estiveres com vontade de algo diferente, o Joshua’s Shoarma oferece opções inspiradas no Médio Oriente, como wraps e pratos de shawarma. Além disso podes procurar opções de grãos integrais e abundância de vegetais para criar uma refeição mais nutritiva.
Poke House: Experimenta o Poke House para saborear a cozinha inspirada no Havai. Assim cria a tua própria poke com frutos do mar frescos, vegetais vibrantes e molhos saborosos, tudo enquanto abraças os princípios da alimentação intuitiva.
Serra da Estrela: Explora os sabores de Portugal na Serra da Estrela, conhecida pelos pratos tradicionais portugueses. Podes optar por escolhas mais leves, como peixe grelhado ou carnes magras acompanhadas de vegetais e batata, ou escolheres um prato mais composto. Afinal, o que é saudável altera consoante as necessidades e hábitos de cada um!
Conclusão
Por conseguinte, queres aprender a ser saudável sem precisar pensar em comida o tempo todo? Este é o primeiro passo para acabar com a obsessão alimentar e iniciar uma jornada rumo à liberdade.
Em resumo, comer de forma saudável no shopping, enquanto abraças os princípios da alimentação intuitiva, é totalmente possível. Lembra-te de que nenhum alimento isolado define a tua saúde. Em vez disso, é a tua relação geral com a comida e o equilíbrio de vários fatores na tua vida que contribuem para o teu bem-estar.
