Consulta de Alto Impacto
75 minutos transformadores na tua relação com a comida para teres na tua mão um passo a passo simples e poderoso que te coloca mais perto de viveres livre de compulsão
SE:
- O stress e a ansiedade continuam a influenciar a tua alimentação
- Usas a comida para lidar com emoções difíceis
- Pensas imenso no que deves ou não deves comer e na aparência do teu corpo
- Já tentaste de tudo (dietas, contagem de calorias, pílulas «milagrosas», reeducação alimentar), mas nada resulta a longo prazo
- Tens uma tendência para o «tudo ou nada» na alimentação (ao mínimo deslize perdes o controlo)
- Precisas de saber como manter uma alimentação prazerosa e equilibrada, sem precisar de controlo
Então, esta é a página mais importante que vais ler hoje .
Compreendo o que estás a sentir e não estás sozinha.
Podes sentir-te cansada e até confusa, porque já tentaste tanta coisa e nada resolveu. Quero que saibas que há muitas mulheres a passar pelo mesmo em silêncio, tal como tu.
Já ajudei centenas de mulheres a dizer adeus à fome emocional e compulsão alimentar e abraçar uma vida equilibrada e recheada de memórias felizes em torno da mesa. Estou aqui para guiar-te nessa jornada de transformação, a resolver o problema maior que tens com a alimentação, porque também mereces uma vida plena.
Vivemos sobre um mundo que oprime as mulheres, e todos os dias somos inundadas com mensagens sobre dieta, perda de peso, e tudo aquilo que está «errado» com o nosso corpo.
Mas vou contar-te um segredo
Todos esses anos de restrição e compulsão, aconteceram porque ninguém te ajudou a «curares» a tua relação com a comida.
Viveste a saltar de estratégia em estratégia para controlar a alimentação. Foram vários planos, várias dietas, suplementos, várias abordagens. E, no meio disto tudo, a tua confiança em ti foi desaparecendo, comer certos alimentos vira um momento de incerteza, stress e ansiedade.
Ninguém te ensinou a fazeres as pazes com a comida. E quanto mais tempo passa, mais difícil e doloroso é o caminho. Menos confias em ti, mais isolada ficas.
Não tem que ser assim!
Imagina:
- Ter todas as comidas e snacks favoritos em casa sem te sentires ansiosa, à espera que eles terminem logo para conseguires relaxar
- Acordares e teres um discurso interno que te apoia, deixa comer com tranquilidade e faz-te sentir bem com qualquer roupa
- Ires a um almoço ou jantar de convívio e não stressares com a comida que vais ter ou não disponível, se vais comer entradas a mais ou se te vais controlar na sobremesa
- Aproveitares as férias, tirares as fotos, usares a roupa que queres sem te sentires inferior ou caíres numa espiral de vergonha e dialogo interno negativo
- Saber como nutrir o corpo de forma saudável e equilibrada, sem precisares de restrição
É possível, e é isto que te vou ensinar a fazer!
Como funciona a consulta?
01
Consulta online de elevado apoio pessoal durante 75 minutos
Análise do teu problema específico com a alimentação, e traçar o plano passo a passo, adaptado a ti e às tuas rotinas, que o vai resolver nas próximas semanas
02
Acesso a um workbook com reflexões e práticas personalizadas para te orientar no processo rumo à liberdade
Numa consulta de 75 minutos não dá para abordar todos os teus desafios com a alimentação ou corpo. Esta consulta vai-te dar as ferramentas e confiança para resolvermos o problema e bloqueio que mais está a limitar a tua vida neste momento e vais sentir mais auto-confiança para os restantes e futuros desafios.
A consulta de alto impacto é para quem:
- tem um dia a dia acelerado e bastantes responsabilidades
- Já gastou anos da sua vida em dietas, já tentou de tudo, e nada resultou a longo prazo
- Acredita que saúde e o seu tempo são dos bens mais preciosos
- Quer viver livre de dietas e ter mais tempo para o que realmente importa
A consulta de alto impacto não é para quem:
- Quer se manter na mentalidade de dieta
- Não está disposta a trabalhar no seu desenvolvimento pessoal
- Tem um distúrbio alimentar
- Quer um acompanhamento contínuo por um longo período
É isto que te posso ensinar a viver:
Joanne era o meu nome profissional enquanto vivia no Reino Unido
AFINAL, MERECES ACORDAR E NÃO ODIARES O TEU CORPO.
ÉS VÁLIDA, ÚNICA E MARAVILHOSA, E MERECES UMA VIDA QUE NÃO GIRE EM TORNO DA COMIDA, DOMINADA POR MOMENTOS DE RESTRIÇÃO E PERDA DE CONTROLO
O que mais podes conseguir com a Consulta de Alto Impacto:
como gerir as emoções no dia a dia, mesmo em fases da vida caóticas
como ter disponibilidade mental para um processo destes, com exercícios e práticas tão bem explicadinhas até as podes fazer enquanto o arroz do jantar coze!
como ganhar mais clareza e segurança de qual é o teu caminho que até te vais sentir mais confiante para ultrapassar outros desafios da tua vida
Como parar de comer de forma natural quando estás saciada e satisfeita, mesmo que sejas uma «boa boca».
Preço
-
consulta transformadora de 75min em vídeo chamada
-
análise da tua relação com a comida
-
plano de ação passo a passo feito à medida das tuas necessidades únicas
-
workbook personalizado com práticas e exercícios
Quem me vai ajudar?
Joana Amaral é uma das três pessoas formadas em Alimentação Intuitiva em Portugal, com formações em Nutrição e Comportamento Alimentar, que já trabalha há vários anos no ramo.
Especialista nos impulsos biológicos, fisiológicos, emocionais e sociais que nos levam a comer, assim como em Imagem Corporal, foi convidada para escrever o primeiro livro em Portugal sobre Alimentação Intuitiva, sobre como ter mais autoestima corporal e como viver sem dietas.
Como mentora de mulheres com uma má relação com a comida e com o corpo, já ajudou centenas de mulheres a terem uma alimentação saudável, a gostarem mais do seu corpo e a libertarem-se das dietas.
PERGUNTAS FREQUENTES
Eu ensino as minhas clientes a fazerem as pazes com a comida e a normalizarem a sua alimentação e relação com o corpo através da Alimentação Intuitiva. É um método que te ensina a comer de forma natural e que te torna uma especialista em ouvires a tua fome, saciedade e satisfação e que envolve mente, emoções e corpo.
Essencialmente, é o contrário daquilo que esperas da palavra ‘dieta’: não te coloca regras, não te diz o que e quando comer. Em vez disso, ensina-te a respeitar e honrar o teu apetite, dando noções do que é realmente adequado para ti. Ensina-te a ser a versão mais saudável de TI mesma de acordo com as TUAS necessidades.
Quando aprendes a decifrar o teu corpo e a tua fome, o teu corpo vai naturalmente estabilizar para o teu peso ideal (o chamado ‘set point’). Existe a possibilidade de aumentar de peso se viveres constantemente restrita e a comer menos do que o corpo realmente precisa, mas o teu peso também vai naturalmente descer se o teu caso é de compulsões ou descontrolos alimentares.
Para outros, o peso vai simplesmente manter-se. Faz parte do nosso ADN ter um intervalo de peso no qual o nosso corpo está mais confortável e que trabalha da maneira mais eficaz. Aqui vais finalmente enquadrar-te nesse peso ideal. Se prestares muita atenção ao curso vais ver que o teu peso não vai além daquilo que quer estar.
Outro aspeto importante é que no meu curso somos neutros em relação ao peso, ou seja, emagrecer não é para ser louvado nem o engordar tem algo de errado. Aqui o foco é na tua saúde ideal, e não só no teu corpo.
Muitas pessoas dizem que tens de apenas “aceitar o teu corpo”, neste curo o principal é não só aceitar e respeitar, mas também compreender as suas reais necessidades para finalmente conseguires atingir o teu bem-estar físico e emocional e nunca mais duvidares de ti!
A consulta é de elevado apoio pessoal e altamente individualizada. Contudo, posso sugerir algum recurso que identifico que irá fazer a diferença no teu progresso. Contudo, estas são sugestões.
Esta consulta foi desenhada para pessoas que já passaram ou estão a passar por um processo de fazerem as pazes com a comida, mas que ainda sentem algumas dificuldades. É provável que a tua dificuldade fique resolvida com uma só consulta. Contudo, já passaram ou estão a passar por um processo de fazerem as pazes com a comida, contudo, caso sintas que será necessário marcar outra consulta, o progresso será «avaliado» de consulta para consulta, de uma forma holística, tendo em consideração as tuas novas experiências com a comida e/ou com a tua relação com o corpo.
Podes marcar consoante as tuas necessidades.
A minha abordagem é COMPLETAMENTE diferente e única das que se vêm nas redes sociais (mesmo daquelas pessoas que dizem que te vão ensinar a comer de forma intuitiva…). Eu não digo para «comeres um cupcake e continuares com o teu dia» ou que tens de «ouvir o teu corpo». Nada disso! Acredita, sei muito bem que isso leva a que comas a tablete de chocolate inteira, sentes-te mal o dia todo, para uns dias depois estares a fazer tudo igual. Assim não aprendes nada nem o que realmente se está a passar.Com a minha metodologia específica e passo a passo, vais saber ligar os pontos todos! Vais aprender a compreender o teu corpo, a tua mente, as tuas emoções e a quebrar as regras alimentares, tudo ao TEU RITMO de forma a melhorares a tua imagem corporal, autoestima e até desenvolver um gosto pelo exercício físico. Se deixares qualquer um destes aspectos de fora, então muito provavelmente não vais conseguir…
Também já senti na pele o que estás a passar, compreendo as tuas dificuldades e não parei a minha busca como profissional para saber como ultrapassar todas essas dores. Formei-me em várias vertentes, procurando conhecimento por todo o mundo. A nível profissional sou uma de apenas duas pessoas em Portugal inteiro certificada em Alimentação Intuitiva, é garantido que não vais encontrar informação mais completa e cuidada sobre este tema.
Ao longo dos anos fui aperfeiçoando o meu método, combinando as várias vertentes e criando uma estrutura passo a passo eficaz e clara que sei que resulta.
Esquece a falta de motivação ou força de vontade: até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Aqui só vamos estar a trabalhar para ir de encontro ao seu equilíbrio natural, sem mais nem menos. Adeus dietas!
Claro! Tenho clientes de vários cantos do mundo!
Estamos aqui para responder às tuas dúvidas! Podes mandar uma mensagem para o email ola@joanamaral.pt ou mensagem de whatsapp para o 963098270 e responderemos o mais brevemente possível!
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