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nova turma irá abrir no futuro

PROGRAMA
EQUILÍBRIO NATURAL

Aprende a ter uma alimentação naturalmente equilibrada, sem exageros nem dietas.

FJ-8 (2)

«Depois de 12 anos a sentir-me triste, frustrada e mal comigo na mentalidade de dieta, encontrei um programa que me permitiu mudar em muito a minha vida. Recomento da 100%. É life changing

  • Mariana Dias

JÁ SENTISTE ISTO?

– Descontrolo com a comida?

– Queres comer e desfrutar da vida, em vez de estares sempre  a pensar na próxima refeição?

– Sentes que usas a comida para acalmar situações difíceis?

– Estás infeliz com a forma do teu corpo?

– Sentes confusão nutricional, de forma a que já nem sabes o que deves comer?

– Sentes que estás obsecada com a comida, que queres relaxar mas não sabes por onde começar?

– Sentes-te perdida e que precisas de orientação profissional?

COMO TE COMPREENDO. Já vivi assim.

Sou a Joana Amaral, formada em Nutrição e Alimentação, e certificada em Alimentação Intuitiva, o que me torna especilista nos impulsos fisiológicos, psicológicos e emocionais que nos levam a comer.

Vivi em dietas durante anos num ciclo sem fim de viver obcecada com calorias e a sentir-me culpada e sufocada com a minha alimentação. Tudo isto impediu-me de apreciar o milagre de conviver e criar laços e levou-me a perder controlo vezes sem conta com a minha alimentação.

Ao longo da minha vida profissional, equipei-me de ferramentas e criei uma metodologia de trabalho que me permitiu encontrar um padrão sustentável e natural de bem-estar.

FINALMENTE resolvi a minha relação com a comida e corpo e permito-me viver. 

 

 Agora guio mulheres a resolverem os seus conflitos interiores com a comida e a viverem num corpo física e emocionalmente saudável. 

   Nunca mais duvides de ti em redor da comida e aprende a apreciar cada momento de forma equilibrada e sem culpa.

apresento-te o meu programa online com momentos ao vivo

EQUILÍBRIO NATURAL

Copy of Academia intuitiva (2)

Vais aprender a:

MAS COMO FUNCIONA O PROGRAMA?

 

 

 

É com muito prazer eu te vou orientar na tua nova jornada: um método estruturado e passo a passo com 6 fases que te vão ensinar comer de forma naturalmente equilibrada e  intuitiva e atingires o teu peso saudável e sustentável. 

 

6 fases para o sucesso

Fase 1

AULA  1 – o início da tua jornada

AULA 2 – o fim de todas as dietas

AULA 3 – compreende a tua Fome e Saciedade

AULA 4  – Limestes Pessoais eEscala da Fome e Saciedade

Fase 2

AULA  5 – como fazer as pazes com a comida e nutrir o corpo de forma saudável pt1

AULA 6 –como fazer as pazes com a comida e nutrir o corpo de forma saudável pt2

 

Fase 3

AULA 7 – como lidar com a fome emocional e outros descontrolos.

Fase 4

AULA 8 – relação saudável com o corpo

AULA 9 – movimento intuitivo

AULA 10 – BÓNUS

Fase 5

AULA 11 – nutrição gentil

Fase 6

AULA 12 – garante que manténs todos os ensinamentos e nunca mais voltes atrás!

E MUITO, MUITO MAIS CONTEÚDO  GRAVADO E CRIADO DE RAÍZ QUE VAI SENDO SEMPRE ACTUALIZADO CONSOANTE AS TUAS NECESSIDADES!

E QUE MAIS ESTÁ INCLUÍDO NO TEU PROGRAMA?

Não vais ter só acesso a aulas exclusivas. Este é um programa inédito com um formato único para garantir o teu progesso durante todas as fases do processo!

Um valor mensal de 408+ por apenas 49€

Esclarecimento de dúvidas directamente com a Joana por suporte online e acesso a sessões de mentoria passadas que ficaram gravadas.

1 aula extra por mês em direto para aprofundarmos conceitos fundamentais (no valor de 50€)

11 manuais de apoio exclusivos para te ajudar no teu processo (no valor de 120€) – Guias com exercícios baseados na evicência ciêntífica e adaptados a cada fase do processo para garantir que avanças ao teu ritmo com toda a segurança e clareza necessárias. Estes Guias foram inspirados nos materiais exclusivos dos Intuitive Eating Councelors (profissionais de Alimentação Intuitiva) e vais ter total acesso a este material

Acesso a comunidade privada – comunidade de mulheres que estão na mesma jornada que tu. Vai dar para esclarecer dúvidas, pedir conselhos e ir buscar inspiração. (no valor de 20€) Não vais estar sozinha nesta jornada, vais ter apoio e orientação em todas as etapas do teu processo

Workshops de experts – aprende com profissionais dos campos da saúde emocional, mental e de fitness.

Banco de receitas exclusivo – um conjunto de receitas saborosas, rápidas e nutritivas que nos inspiram a reencontrar o prazer em comer. Não vais encontrar receitas semelhantes – temos desde as melhores saladas veganas a pizzas recheadas de sabor. Para todos os gostos e necessidades alimentares.

O QUE MAIS ESTÁ INCLUÍDO NO TEU CURSO?

Um valor mensal de 408+€ por apenas 49€

Não vais ter só acesso a aulas exclusivas. Este é um programa inédito com um formato único para garantir o teu progesso durante todas as fases do processo!

Esclarecimento de dúvidas directamente com a Joana por suporte online e acesso a sessões de mentoria passadas que ficaram gravadas.

1 aula extra por mês em direto para aprofundarmos conceitos fundamentais (no valor de 50€).

11 manuais de apoio exclusivos para te ajudar no teu processo (valor de 120€) – Guias com exercícios práticos baseados em evidência ciêntífica e adaptados a cada fase do processo para garantir que avanças ao teu ritmo com toda a segurança e clareza necessárias. Estes Guias foram inspirados nos materiais exclusivos dos Intuitive Eating Councelors (profissionais de Alimentação Intuitiva) e vais ter total acesso a este material.

Acesso a comunidade privada – comunidade de mulheres que estão na mesma jornada que tu. Vai dar para esclarecer dúvidas, pedir conselhos e ir buscar inspiração (valor de 20€). Não vais estar sozinha nesta jornada, vais ter apoio e orientação em todas as etapas do teu processo

Workshops de experts – aprende com profissionais dos campos da saúde emocional, mental e de fitness.

Banco de receitas exclusivo – um conjunto de receitas saborosas, rápidas e nutritivas que nos inspiram a reencontrar o prazer em comer. Não vais encontrar receitas semelhantes – temos desde as melhores saladas veganas a pizzas recheadas de sabor. Para todos os gostos e necessidades alimentares.

COMO É QUE TE POSSO ORIENTAR NESTA JORNADA?

É com muito prazer eu te vou orientar na tua nova jornada: uma caminho com 6 fases que te vão ajudar a comer de forma naturalmente equilibrada e  intuitiva.

Este curso irá ensinar-te passo a passo a conectares com o teu corpo e fazer as escolhas alimentares certas para ti.

Demorei 8 anos a compreender como me alimentar desta forma, não quero que passes pelas mesmas tormentas!

Fui à procura de formação por todo o mundo, compreendi o que realmente resulta e agora estou aqui para te orientar na tua jornada, para a conseguires completar de forma segura e eficaz.

6 fases para o sucesso

Vais ter acesso a um curso estruturado com vídeos, guias, listas orientadoras, sessões de mentoria e aulas ao vivo para te guiar neste processo.

E não vais estar sozinha em momento algum: podes contar com uma comunidade de mulheres que vai estar no mesmo processo que tu pelo que vais ter uma base de apoio, motivação e inspiração diárias!

CURSO ESTRUTURADO COM VÍDEOS, GUIAS, LISTAS ORIENTADORAS, SESSÕES DE MENTORIA E AULAS AO VIVO PARA TE GUIAR NESTE PROCESSO.

SOBRE A JOANA AMARAL, ESPECIALISTA QUE TE VAI ACOMPANHAR

Hello, Sou a Joana Amaral, formada em Personal Training em Londres, Técnica Especialista de Exercício Físico em Portugal, especializada em Alimentação, Nutrição, Suplementação,  certificada pela entidade referência a nível mundial a nível de desporto e ciências do desporto (ACSM) e formada em Alimentação Intuitiva (Intuitive Eating), onde apenas uma outra pessoa em Portugal inteiro detém esta certificação.

Antes, contava calorias e sentia-me culpada se comesse comidas que acreditava serem “não saudáveis”. Estes momentos de privação muitas vezes levavam a compulsão alimentar e usava a comida para lidar com emoções difíceis. 

A integração da Alimentação Intuitiva (AI) no meu método profissional foi o ponto de viragem na minha vida. Ensinou-me a fazer as pazes com a comida, a comer sem ansiedade, sem culpa, sem privação e sem exageros. Até (re)aprendi a adorar treinar e mover o meu corpo. Aprendi a gostar de mim, a saber respeitar-me e valorizar-me como SER HUMANO e MULHER, a ter mais confiança nas minhas decisões e em mim mesma. A minha relação resolvida com a alimentação, mente e corpo permitiu-me resolver a minha vida pessoal e social. 

Hoje sou uma mulher muito mais feliz do que alguma vez consegui ser.

É ISTO QUE QUERO AJUDAR-TE A ALCANÇAR

PROGRAMA “EQUILÍBRIO NATURAL”

408 €+ MENSAIS

49€ MENSAIS

1124 € MENSAIS

147€ TRIMESTRAL

1224€ BIENAL

216€ BIENAL (equivalente a 6 pagamentos de 36€ por mês)

ALGUNS TESTEMUNHOS

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A minha alcunha é Joanne pelo tempo que vivi em Londres.

PARA QUEM NÃO É ESTE PROGRAMA

  • Para as pessoas que querem mais uma dieta da moda
  • Para quem tem um distúrbio alimentar e precisa de apoio individual
  • Para quem emagrecer está acima de ser saudável
  • Para quem não quer deixar de contar calorias ou de usar outras ferramentas de dieta
  • Para quem não está disposta a cometer erros para aprender com eles

PERGUNTAS FREQUENTES

O programa “Equilíbrio Natural” é uma abordagem COMPLETAMENTE diferente e única das que se vêm nas redes sociais (mesmo daquelas pessoas que dizem que te vão ensinar a comer de forma intuitiva…). Eu não digo para «comeres um cupcake e continuares com o teu dia» ou que tens de «ouvir o teu corpo». Nada disso! Acredita, sei muito bem que isso leva a que comas a tablete de chocolate inteira, sentes-te mal o dia todo, para uns dias depois estares a fazer tudo igual. Assim não aprendes nada nem o que realmente se está a passar.

Com a minha metodologia específica e passo a passo, vais saber ligar os pontos todos! Vais aprender a compreender o teu corpo, a tua mente, as tuas emoções e a quebrar as regras alimentares, tudo ao TEU RITMO de forma a melhorares a tua imagem corporal, autoestima e até desenvolver um gosto pelo exercício físico. Se deixares qualquer um destes aspectos de fora, então muito provavelmente não vais conseguir…

Quando aprendes a decifrar o teu corpo e a tua fome, o teu corpo vai naturalmente estabilizar para o teu peso ideal (o chamado ‘set point’). Existe a possibilidade de aumentar de peso se viveres constantemente restrita e a comer menos do que o corpo realmente precisa, mas o teu peso também vai naturalmente descer se o teu caso é de compulsões ou descontrolos alimentares.

Para outros, o peso vai simplesmente manter-se. Faz parte do nosso ADN ter um intervalo de peso no qual o nosso corpo está mais confortável e que trabalha da maneira mais eficaz. Aqui vais finalmente enquadrar-te nesse peso ideal. Se prestares muita atenção ao curso vais ver que o teu peso não vai além daquilo que quer estar.

Outro aspeto importante é que no meu curso somos neutros em relação ao peso, ou seja, emagrecer não é para ser louvado nem o engordar tem algo de errado. Aqui o foco é na tua saúde ideal, e não só no teu corpo.

 Muitas pessoas dizem que tens de apenas “aceitar o teu corpo”, neste curo o principal é não só aceitar e respeitar, mas também compreender as suas reais necessidades para finalmente conseguires atingir o teu bem-estar físico e emocional e nunca mais duvidares de ti!

Porque já senti na pele o que estás a passar, compreendo as tuas dificuldades e não parei a minha busca como profissional para saber como ultrapassar todas essas dores. Formei-me em várias vertentes, procurando conhecimento por todo o mundo. A nível profissional sou uma de apenas duas pessoas em Portugal inteiro certificada em Alimentação Intuitiva, é garantido que não vais encontrar informação mais completa e cuidada sobre este tema.

Ao longo dos anos fui aperfeiçoando o meu método, combinando as várias vertentes e criando uma estrutura passo a passo eficaz e clara que sei que resulta.

O tempo da aplicação depende muito das necessidades individuais e do passado de cada mulher. Vais ter informação nova todos os meses, quer sejam aulas com novo conteúdo, quer sejam desafios ou workshops. Este é um programa com uma comunidade viva. Se estás em dúvida, começa pela subscrição mensal e se vires que precisas de mais tempo, podes pedir para passar para o acesso anual dentro do teu primeiro mês de acesso ao programa.

Uma vez comparado, terás total acesso a todos os materiais e poderás fazer ao teu ritmo.

Para além disso, terás 4 sessões mensais de mentoria de grupo e aulas em direto que ficarão guardadas para acederes quando te for conveniente, assim como mini desafios mensais, workshops e receitas. Todas as semanas terás conteúdo novo.

Tens direito a um mês de acesso ao programa ou a um ano completo (depende da modalidade escolhida).

Sim! Não te vou deixar sozinha! Teremos 2 sessões por mês dedicadas a esclarecer todas as vossas dúvidas.

Para além disto, vais ter acesso exclusivo a um grupo privado do Facebook, onde todos os membros podem colocar as suas questões e entre ajudarem-se nesta jornada mútua para o bem-estar. Não vais estar sozinha em altura alguma!

Para ser justa para as minhas clientes de Acompanhamento Individual, não posso fornecer ajuda individualizada via email ou redes sociais a não ser o grupo exclusivo do Facebook, que é dedicado ao conjunto de mulheres que vão estar na mesma jornada que tu e compreendem as tuas dificuldades.

Este programa vai-te levar passo a passo, desde as primeiras fases do processo, ajudando-te em todos os aspetos de mente, corpo e alimentação para seres bem-sucedida. Podes fazer o programa ao teu ritmo, para além de que vais estar em contacto direto com uma comunidade de mulheres na mesma jornada. Já vives há demasiado tempo perdida com a tua alimentação, não te adies mais. Aqui tens a solução de que estavas à espera.

Sim, podes cancelar a tua inscrição a qualquer altura sem nenhum custo associado.

Claro! Temos mulheres de vários cantos do Mundo! As sessões em direto vão ficar gravadas e à tua disposição, para veres quando te for mais conveniente.

Não! Precisas de pegar em toda a informação que vais aprender e aplicá-la de forma a que te sirva ( e eu vou-te orientar em todas as fases do processo) Não “tens” de fazer nada com o qual não te sintas confortável. Mas aviso-te já, com a minha metodologia há uma forte probabilidade de descobrires prazer em mover o corpo!

Estamos aqui para responder às vossas questões! Podes mandar uma mensagem para o email ola@joanamaral.pt e responderemos o mais brevemente possível!

PREPARADA PARA MUDARES A TUA VIDA?