Faz as Pazes com a Comida
Faz as Pazes com a Comida
Aprende a comer sem culpa, ansiedade ou descontrolo!
IMAGINA SÓ:
- Sem julgamento, começas a ponderar e mudar alguns comportamentos alimentares;
- Vives sem pensar em comida o tempo todo;
- Sentes-te mais saudável e equilibrad@;
- O teu valor deixa de depender do teu corpo, do número que vestes ou daquilo que comes;
- Sentes-te apoiad@ e compreendid@…
é essa tranquilidade que este livro ensina!
Este é o único livro no mercado Português que não te tenta vender mais uma dieta disfarçada de «estilo de vida saudável». Ele existe para oferecer às pessoas estratégias verdadeiramente sustentáveis e que durem (em vez de dietas rápidas ou estratégias que estão condenadas a falhar). Até agora, todas essas dietas ou não foram sustentáveis a longo prazo, ou então deixaram-te refém de todas as regras e do que podes ou não podes comer. Este livro é o poderoso início da tua liberdade para conseguires ser saudável e sentires-te fantástic@, confiante e tranquil@ em relação à tua alimentação e corpo.
Como vou conseguir tudo isto?
Com este livro vais ter acesso a:
- uma metodologia cientificamente comprovada
- reflexões guiadas para te orientar a encontrar a verdadeira raíz das tuas dificuldades
- ferramentas de trabalho para resolveres os teus problemas passo a passo
- uma área especial dedicada a todas as tuas reflexões
- dicas para manteres um estilo de vida saudável prazeroso e sustentável
- contributo de vários profissionais de saúde a nível nacional e internacional nas áreas de nutrição e psicologia
- uma nova maneira de respeitares verdadeiramente o teu corpo
o apoio na imprensa
revista Zen Energy
revista LuxWoman
revista Telenovelas
revista TV +
feedback nas redes sociais
O que vai mudar?
«Faz as Pazes com a Comida» vai-te fornecer um processo com uma estrutura única que te vai ensinar a compreender a tua relação com a alimentação, o teu corpo e as tuas emoções. Vou-te levar numa jornada, de dentro para fora, para começares a resolver as tuas dificuldades e aprenderes a lidar com os momentos difíceis. Vais conseguir:
️Uma vida social mais realizada e livre
Mais autoestima e mais confiança
Sentir-te valorizada pela pessoa que és, e não pelo corpo que tens nem pelo número que vestes
Saber lidar com os comentários alheios
🧠Aprender estratégias para não haver descontrolos alimentares
⭐️E muito mais…
Um olhar mais íntimo do livro...
O livro está dividido em duas partes para facilitar o processo.
Fica aqui um olhar sobre o livro, só para teres uma pequena ideia do mundo que vou ter o prazer de te ensinar.
Parte 1
1.1 O ciclo eterno de ganhar e perder peso
- Fazer dieta não é sinónimo de ser saudável
- Então porque é que todos nos mandam fazer dieta?
1.2 A indústria multibilionária que enriquece à custa da nossa saúde
- Dietas da moda
- Beleza e Body Trends
2.1 Estigma do peso
- Pessoas «obesas»
- Corpos previligiados
- Corpo neutro
- Health At Every Size
4.1 Autocuidado
4.2 Autoestima
4.3 Amor-próprio e relação corporal
5.1 A ciência da Alimentação Intuitiva
5.2 As diferenças entre a Alimentação Intuitiva e as dietas
Parte 2
6.1 Como vai ser o processo
6.2 Os pormenores fazem a diferença
7.1 Como falas contigo mesm@?
7.2 Quantas dietas já fizeste?
- Qual o impacto que as dietas tiverem na tua vida?
7.3 As barreiras que te impedem de compreender a tua fome
- Como podes aprender a ler os sinais que o corpo te envia
- Trabalhar o autocuidado
- Compreende os teus limites pessoas
7.4 Compreender a tua fome
- Escala da Fome e Saciedade
- Tipos de Fome
- Crenças Alimentares
- Desfaz as tuas crenças alimentares
- Fome emocional e outros descontrolos
7.5 Encontra a paz com a comida e descobre o poder da satisfação
7.6 O exercício físico também pode ser intuitivo – o poder do moviemento intuitivo
8.1 Congruência entre corpo e escolha de alimentos
- Intuição interna
- Os elementos básicos da nossa nutrição
Este livro é para ti se:
- já tentaste várias dietas, mas nada funcionou a longo prazo;
- sempre que terminavas uma dieta ou a motivação acabasse, haviam episódios de descontrolo e exagero alimentar;
- ao longo dos anos foste aumentando e perdendo peso, vivendo em efeito yoyo;
- o dia a dia gira muito em torno da comida;
- sentes-te mal com o teu corpo;
- sentes medo de engordar
Este livro não é para ti se:
Esteja à procura da próxima dieta (keto, paleo, etc);
Não está dispost@ a refletir sobre os teus hábitos;
Queres continuar no ciclo de dieta-compulsão
Esquece a falta de motivação ou força de vontade: até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Esta é a nova fase da tua vida, onde vais aprender a ir de encontro ao teu equilíbrio natural, sem mais nem menos! ❤️️️
O meu trabalho já recebeu destaque nos seguintes meios da comunicação social
PERGUNTAS FREQUENTES
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A encomenda do livro para o estrangeiro é unicamente feita através deste website.
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O custo do livro + envio é de 128 R$
O livro é um excelente início para o processo de cura ou aliado para quem já está a ser acompanhado por um profissional especializado. Contudo, não substituí um acompanhamento pessoal.
Mas afinal, quem sou eu?
Olá, sou a Joana, formada em Nutrição e Alimentação, e certificada em Alimentação Intuitiva, o que me torna especilista nos impulsos fisiológicos, psicológicos e emocionais que nos levam a comer.
Vivi em dietas durante anos num ciclo sem fim de viver obcecada com calorias e a sentir-me culpada e sufocada com a minha alimentação. Tudo isto impediu-me de apreciar o milagre de conviver e criar laços e levou-me a perder controlo vezes sem conta com a minha alimentação. Nada nem ninguém me conseguiu ajuda, por isso tive de ir à procura de formação no estrangeiro e técnicas para compreender o que realmente resulta!
Ao longo da minha vida profissional, equipei-me de ferramentas e criei uma metodologia de trabalho que me permitiu encontrar um padrão sustentável e natural de bem-estar, assim como ajudar centenas de mulheres.
Agora vou-te ensinar tudinho!