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DESCONTO EXCLUSIVO DE LANÇAMENTO!

Faz as Pazes com a Comida

Aprende a comer sem culpa, ansiedade, descontrolo e vence a fome emocional!

o preço vai subir em breve! compra já!

Se:

  • Já fizeste várias dietas mas acabas por reganhar o peso e é cada vez mais difícil manter a dieta

  • Tens momentos de descontrolo alimentar em que comes demais

  • Usas a comida como um escape para lidar com momentos mais difícieis ou aborrecidos

  • Pensas muito em comida
  • A forma do teu corpo é motivo de descontentamento e preocupação

compreendo-te perfeitamente. Já passei por isso!

Olá, sou a Joana, formada em Nutrição e Alimentação, e certificada em Alimentação Intuitiva, o que me torna especilista nos impulsos fisiológicos, psicológicos e emocionais que nos levam a comer.

Vivi em dietas durante anos num ciclo sem fim de viver obcecada com calorias e a sentir-me culpada e sufocada com a minha alimentação. Tudo isto impediu-me de apreciar o milagre de conviver e criar laços e levou-me a perder controlo vezes sem conta com a minha alimentação. Nada nem ninguém me conseguiu ajuda, por isso tive de ir à procura de informação e técnias para saber o que realmente resulta!

Ao longo da minha vida profissional, equipei-me de ferramentas e criei uma metodologia de trabalho que me permitiu encontrar um padrão sustentável e natural de bem-estar.

FINALMENTE resolvi a minha relação com a comida e corpo e ganhei uma vida tão mais bela do que alguma vez acharia possível.

E vou-te ensinar tudinho!

Vais ter as respostas completas a todas as tuas frustrações com a alimentação e o teu corpo no meu novo livro. Este é o único livro no mercado Português que não te tenta vender mais uma dieta disfarçada de «estilo de vida saudável». Até agora, todas essas dietas ou não foram sustentáveis a longo prazo, ou então deixaram-te refém de todas as regras e do que podes ou não podes comer. Este livro é o poderoso início da tua liberdade para conseguires ser saudável e sentires-te fantástica, confiante e em controlo do teu próprio corpo e alimentação!

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Imagina só:

  • Desfrutar da comida sem exageros, ansiedade ou culpa

  • Ir a um encontro romântico sem ter medo do que vai ser o jantar

  • Não te vingares na comida em momentos de mais stress ou tristeza

  • Perceber porque as dietas não funcionam a longo prazo (é  a ciência que o diz!)

  • Viver num corpo naturalmente saudável, sem precisar de dietas nem de restrições!

é isto mesmo e muito mais que vais conseguir com o novo livro

Faz as Pazes com a Comida

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O que está incluido no novo livro?

«Faz as Pazes com a Comida» vai-te fornecer um processo com uma estrutura única que te vai ensinar a curar a tua relação com a alimentação, o teu corpo e as tuas emoções. Vou-te levar numa jornada, de dentro para fora, para resolveres todas as tuas dificuldades e saber exatamente como lidar com momentos difíceis. Jamais voltarás a ter um descontrolo com a comida ou a comer as tuas emoções.

 Para te ajudar no processo de cura ainda vais ter acesso a:

📚 metodologia ciêntíficamente comprovada

💭 reflexões guiadas para te orientar a encontrar a verdadeira raíz das tuas dificuldades

⚙️ferramentas de trabalho para resolveres os teus problemas passo a passo

✍️ uma área especial dedicada a todas as tuas reflexões

❗️ dicas para manteres um estilo de vida saudável prazeroso e sustentável

👩‍🎓 contributo de vários profissionais de saúde  nacionais e internacionais nas áreas de nutrição e psicologia

💗uma nova maneira de respeitares verdadeiramente o teu corpo

➕ e muito, muito mais!

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o livro na imprensa

revista Zen Energy

Lux Woman

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Telenovelas

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TV Mais

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Um olhar mais íntimo do livro...

Vou-te mostrar todos os segredos para venceres as tuas frustrações e medos. O livro está dividido em duas partes, para facilitar o processo e garantir que vês melhorias rapidamente.

Fica aqui uma amostra do indíce, só para teres uma pequena ideia do mundo que vou ter o prazer de te ensinar.

Parte 1

1.1 O ciclo eterno de ganhar e perder peso

  1. Fazer dieta não é sinónimo de ser saudável
  2. Então porque é que todos nos mandam fazer dieta?

1.2 A indústria multibilionária que enriquece à custa da nossa saúde

  1. Dietas da moda
  2. Beleza e Body Trends

2.1 Estigma do peso

  1. Pessoas «obesas»
  2. Corpos previligiados
  3. Corpo neutro
  4. Health At Every Size

4.1 Autocuidado

4.2 Autoestima

4.3 Amor-próprio e relação corporal

5.1 A ciência da Alimentação Intuitiva

5.2 As diferenças entre a Alimentação Intuitiva e as dietas

Parte 2

6.1 Como vai ser o processo

6.2 Os pormenores fazem a diferença

7.1 Como falas contigo mesm@?

7.2 Quantas dietas já fizeste?

  1. Qual o impacto que as dietas tiverem na tua vida?

7.3 As barreiras que te impedem de compreender a tua fome

  1. Como podes aprender a ler os sinais que o corpo te envia
  2. Trabalhar o autocuidado
  3. Compreende os teus limites pessoas

7.4 Compreender a tua fome

  1. Escala da Fome e Saciedade
  2. Tipos de Fome
  3. Crenças Alimentares
  4. Desfaz as tuas crenças alimentares
  5. Fome emocional e outros descontrolos

7.5 Encontra a paz com a comida e descobre o poder da satisfação

7.6 O exercício físico também pode ser intuitivo – o poder do moviemento intuitivo

8.1 Congruência entre corpo e escolha de alimentos

  1. Intuição interna
  2. Os elementos básicos da nossa nutrição

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Este livro é para quem:

  • Não quer viver em função do medo de engordar e da compulsão alimentar;

  • Quer saber como desafiar as vozes negativas interiores, os medos e trabalhar num novo mindset;

  • Quer aprender a confiar no seu corpo para ter permissão para comer de forma a se sentir fisica e emocionalmente confortável;

  • Quer melhorar a relação com o seu corpo através de sentimentos de respeito e gratidão;

  • Deseja criar uma relação positiva com a comida para o resto da sua vida;

Este livro não é para quem:

  • Esteja à procura da próxima dieta (keto, paleo, etc);

  • Não esteja disposto a mudar o seu  mindset e que queira continuar com afirmações negativas e restrições em relação à  comida;

  • Tenha um disturbio alimentar ativo (como por exemplo anorexia) e não esteja a receber ajuda profissional ;

  • Não está disposto a refletir sobre os seus hábitos;

  • Quer continuar a ocupar todo o espaço mental com a alimentação e o treino

Esquece a falta de motivação ou força de vontade: até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Esta é a nova fase da tua vida, onde estar a trabalhar para ir de encontro ao seu equilíbrio natural, sem mais nem menos. 

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o meu trabalho já receu destaque nos seguintes meios de comunicação:

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PERGUNTAS FREQUENTES

O livro está à venda em todas as livrarias principais e em supermercados, nas lojas físicas e loja online.

Podes encontrar o livro na

Também está à venda nas grandes superfícies do:

  • Continente
  • Auchan 
  • Pingo Doce

Sim, o livro está disponível em todo o país.

Podes encomendar online ou perguntar na loja quando vão voltar a ter stock.

A única forma de enviar para o Brazil é mandar o pedido de encomenda para o email ola@joanaamaral.pt

O custo do livro + envio é de 128 R$

O livro é um excelente início para o processo de cura ou aliado para quem já está a ser acompanhado por um profissional especializado.

Pode ser feita a encomenda através do email ola@joanaamaral.pt. O custo do livro + envio será calculado consoante o país do destinatário.

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