Liberta-te da Fome Emocional
Esquece as dietas falhadas, deixa de pensar em comida o tempo todo e ganha controlo sobre a tua vida!
Acaba com os descontrolos e trata a raiz dos impulsos que te levam a comer mais!
Vão ser 21 semanas de acompanhamento
Meu bem, sei tão bem o que estás a sentir!
A vida seria bem mais simples se a comida não dominasse o teu dia. Se ao final do dia, conseguisses relaxar sem precisar daquele chocolate. Se soubesses lidar com a ansiedade, o stress, com todas as responsabilidades que uma mulher tem, sem precisar do conforto da comida.
Ou saíres com os teus amigos ou família sem estares preocupada com o que vais comer.
É que precisamos de comer para sobreviver todos os dias.
Várias vezes por dia. Isto é algo que nos consome diariamente.
Que nos atrapalha nas tarefas mais simples e até nos distrai do que é realmente importante durante anos.
Quero que te sintas abraçada e que saibas que não estás sozinha.
Já reparaste que somos nós, mulheres, que sentimos mais pressão com o nosso corpo? Ou temos mais tendência para pedir a sopa e a salada? Pois é, toda essa opressão, esse medo de engordar, esse pavor de não caber nas calças, foi-nos ensinado. E mexe com as nossas emoções. E por causa disso, curiosamente, temos mais tendência para procurar um calor amigo na comida. Por vezes, até às escondidas.
O peso aumenta, o corpo fica mais dolorido e menos capaz. E gastamos rios de dinheiro em planos, em suplementos, no ginásio (ou em comida que não precisamos e comemos à pressa sem ninguém nos ver). E a saúde física e emocional se deteriora.
Mas não mais!
Meu bem, sei tão bem o que estás a sentir!
A vida seria bem mais simples se a comida não dominasse o teu dia. Se ao final do dia, conseguisses relaxar sem precisar daquele chocolate. Se soubesses lidar com a ansiedade, o stress, com todas as responsabilidades que uma mulher tem, sem precisar do conforto da comida.
Ou saíres com os teus amigos ou família sem estares preocupada com o que vais comer.
É que precisamos de comer para sobreviver todos os dias.
Várias vezes por dia. Isto é algo que nos consome diariamente.
Que nos atrapalha nas tarefas mais simples e até nos distrai do que é realmente importante durante anos.
Quero que te sintas abraçada e que saibas que não estás sozinha.
Já reparaste que somos nós, mulheres, que sentimos mais pressão com o nosso corpo? Ou temos mais tendência para pedir a sopa e a salada? Pois é, toda essa opressão, esse medo de engordar, esse pavor de não caber nas calças, foi-nos ensinado. E mexe com as nossas emoções. E por causa disso, curiosamente, temos mais tendência para procurar um calor amigo na comida. Por vezes, até às escondidas.
O peso aumenta, o corpo fica mais dolorido e menos capaz. E gastamos rios de dinheiro em planos, em suplementos, no ginásio (ou em comida que não precisamos e comemos à pressa sem ninguém nos ver). E a saúde física e emocional se deteriora.
Mas não mais!
É preciso fazer algo que nunca fizeste para conseguires o que ainda não conseguiste.
Chegou a altura de viveres com a mente tranquila enquanto sentes segura de ti mesma e confortável com o teu corpo, em vez de sentires-te sempre inchada e «pesada».
De teres noites de um sono reparador, porque não precisas do conforto da comida e te encheres antes de te deitares.
É preciso fazer algo que nunca fizeste para conseguires o que ainda não conseguiste.
Chegou a altura de viveres com a mente tranquila enquanto sentes segura de ti mesma e confortável com o teu corpo, em vez de sentires-te sempre inchada e «pesada».
De teres noites de um sono reparador, porque não precisas do conforto da comida e te encheres antes de te deitares.
Até agora, só te falaram de nutrição.
Do que deves ou não deves comer.
Do que é ou não saudável.
Mas vou-te contar um segredo
Tu já sabes isso tudo. E mesmo assim, acabas por ficar frustrada por não te controlares com os doces. A verdade é que a comida é mais ou menos nutritiva, mas quem é saudável ou não, és tu.
Passo a explicar.
Se a Carina tem uma caixa de chocolates e consegue simplesmente não a comer toda, mas a Júlia não, então a Carina é saudável e a Júlia não.
O chocolate é igual.
É o mesmo, mas uma pessoa é saudável e outra não.
E a Carina não é inventada, é uma antiga cliente minha.
E manteve.
Meses depois do nosso trabalho juntas, ainda mandou esta foto!
O que me interessa é que mantenhas uma alimentação saudável.
E isso só é possível se souberes dominar a tua alimentação sem precisares de estar sempre a remoer sobre o que vais comer.
Até agora, só te falaram de nutrição.
Do que deves ou não deves comer.
Do que é ou não saudável.
Mas vou-te contar um segredo
Tu já sabes isso tudo. E mesmo assim, acabas por ficar frustrada por não te controlares com os doces.
A verdade é que a comida é mais ou menos nutritiva, mas quem é saudável ou não, és tu.
Passo a explicar.
Se a Carina tem uma caixa de chocolates e consegue simplesmente não a comer toda, mas a Júlia não, então a Carina é saudável e a Júlia não.
O chocolate é igual.
É o mesmo, mas uma pessoa
é saudável e outra não.
E a Carina não é inventada,
é uma antiga cliente minha.
E manteve.
Meses depois do nosso trabalho
juntas, ainda mandou esta foto!
O que me interessa é que mantenhas uma alimentação saudável.
E isso só é possível se souberes dominar a tua alimentação sem precisares de estar sempre a remoer sobre o que vais comer.
E sei do que falo porque já passei pelo mesmo!
Vais esperar até ficares com excesso de peso? Ou, por outro lado, que a menstruação pare por baixo peso? Quantos mais jantares vais perder porque estás preocupada em te controlares?
Sabes aquelas fotos antigas, em que darias tudo para ter de volta aquele corpo, mas na altura que tiraste aquela foto te achavas gorda?
Daqui a 5 anos, como achas que o teu corpo vai estar? Vais olhar para as fotos de agora e dizer «Quem me dera…» e a tua experiência vivida mostra isso. A relação com a comida das pessoas que nos rodeiam tem um forte impacto no nosso desenvolvimento.
Estás a ser um exemplo positivo na vida dos teus filhos?
Achas que eles te vão ver como um exemplo?
Ninguém nasce ensinado, o teu papel é fundamental. Há uns anos atrás sentias culpa a comer pão.
Agora é pão, massa, arroz, doces, alguma fruta…
Daqui a 1 ano, o que mais vai tirar a tua paz sempre que fores comer?
Isto afeta a saúde física: não só problemas ligados a baixo ou alto peso, mas também o próprio metabolismo, que vai cada vez mais lutar com mais força contra a dieta ou o emagrecimento.
Por isso é mais difícil não só manter a dieta, mas mesmo que a mantenhas, não consegues perder o mesmo peso que perdeste há 3 anos atrás (que entretanto já o reganhaste)…
A única maneira de sair do ciclo vicioso é ir a fundo e tratar da raiz da tua relação com a comida.
E qualquer pessoa dedicada a cuidar de si o consegue fazer, mesmo que tudo o resto tenha falhado até então. Qualquer pessoa…
Não é preciso disciplina.
Tens imensa força de vontade.
«Apenas» deram as coordenadas erradas para chegares ao teu destino.
Mas isso está prestes a acabar com a fórmula e o passo a passo que vais ter acesso na Mentoria de Grupo: Liberta-te da Fome Emocional.
Não é preciso disciplina.
Tens imensa força de vontade.
«Apenas» deram as coordenadas erradas para chegares ao teu destino.
Mas isso está prestes a acabar com a fórmula e o passo a passo que vais ter acesso na Mentoria de Grupo: Liberta-te da Fome Emocional.
Como funciona a mentoria de grupo
«Liberta-te da Fome Emocional»?
Serão 21 semanas a mergulhar numa jornada de transformação para recuperares a tua saúde e o controlo da tua vida, de forma
a manteres uma alimentação equilibrada e sem precisar de dieta.
Serão 21 semanas a mergulhar numa jornada de transformação para recuperares a tua saúde e o controlo da tua vida, de forma a manteres uma alimentação equilibrada e sem precisar de dieta.
Mentoria de grupo semanal ao vivo
A comunidade que te vai acolher como nunca: partilha, esclarece as tuas dúvidas, ultrapassa as tuas barreiras e bloqueios
Conteúdo semanal
em vídeo
Todas as semanas, recebe o passo a passo a seguir para ficares cada vez mais livre e tranquila; seguimos juntas para deixares de te sentir encalhada, tal como te sentes sempre após cada dieta.
Desafios simples
e surpresas
Tudo para garantir que passas da teoria à prática, mesmo numa vida agitada e até caótica.
Acesso à comunidade exclusiva do WhatsApp
Para partilhares as tuas conquistas e veres as conquistas das restantes participantes, ao longo de todo o processo.
Acesso a convidados incríveis
Os nossos especialistas nas áreas de Organização de Refeições, Constelações Familiares, Fitness em casa, Alimentação Infantil sem birras, Estilo Pessoal vão estar aqui para tornar a tua vida mais leve, saudável, prazerosa e estilosa!
FoodSeats
Os food seats são sessões para ver em detalhe o progresso de cada uma de vocês e oferecer apoio mais intencional nas dificuldades individuais
O que vais conseguir mudar na tua vida com a mentoria
Degrau 0
Mindeset Saudável
1 - Mudar a crença em ti
2 - O teu historial
3 - Os resquícios de dieta
4 - Os mandamentos
5 - A visão
Degrau 1
Relação com o corpo
1 - Rejeita a cultura das dietas
2 - Detox das redes sociais
3 - A história do teu corpo
4 - A balança
5 - Abraça-te
Dgrau 2
A fome física
1 - Sensações do corpo
2 - Tipos de fome
3 - Escala da fome e saciedade
4 - Scan da fome
5 - Mitos da fome
Degrau 3
A saciedade
1 - Sensações da saciedade 2 - Saciedade e sustento 3 - Tristeza de parar de comer 4 - O prazer 5 - Parar com o piloto automático
Degrau 4
Fome emocional
1 - Autocuidado e nutrição
2 - Mentalidade de dieta
3 - As características
4 - Descodificar a fome emocional
5 - Distrações úteis
Degrau 5
Pensamentos negativos automáticos
1 - Crenças alimentares
2. A origem das crenças
3 - Os pensamentos
4 - Desafiar os pensamentos
5 - Pensamentos e emoções
Degrau 6
A chave secreta
1 - ‘Avaliação’ da chave secreta
2 - Traçar mudanças alcançáveis
3 - Limites pessoais
4 - Tipos de limites
5 - Limites não negociáveis
DEGRAU 0
MINDESET SAUDÁVEL
1 - Mudar a crença em ti
2 - O teu historial
3 - Os resquícios de dieta
4 - Os mandamentos
5 - A visão
DEGRAU 1
RELAÇÃO COM O CORPO
1 - Rejeita a cultura das dietas
2 - Detox das redes sociais
3 - A história do teu corpo
4 - A balança
5 - Abraça-te
DEGRAU 2
A FOME FÍSICA
1 - Sensações do corpo
2 - Tipos de fome
3 - Escala da fome e saciedade
4 - Scan da fome
5 - Mitos da fome
DEGRAU 3
A SACIEDADE
1 - Sensações da saciedade
2 - Saciedade e sustento
3 - Tristeza de parar de comer
4 - O prazer
5 - Parar com o piloto automático
DEGRAU 4
FOME EMOCIONAL
1 - Autocuidado e nutrição
2 - Mentalidade de dieta
3 - As características
4 - Descodificar a fome emocional
5 - Distrações úteis
DEGRAU 5
PENSAMENTOS NEGATIVOS AUTOMÁTICOS
1 - Crenças alimentares
2. A origem das crenças
3 - Os pensamentos
4 - Desafiar os pensamentos
5 - Pensamentos e emoções
DEGRAU 6
A CHAVE SECRETA
1 - ‘Avaliação’ da chave secreta
2 - Traçar mudanças alcançáveis
3 - Limites pessoais
4 - Tipos de limites
5 - Limites não negociáveis
Vem fazer parte deste grupo exclusivo
e vencer a fome emocional de uma vez por todas!
Vem fazer parte deste grupo exclusivo e vencer a fome emocional de uma vez por todas!
A mentoria de grupo é para quem quer:
Reganhar o controlo da sua vida, saúde e alimentação
Manter hábitos saudáveis e prazerosos
Confiar no corpo para dizer o que, quando e quanto comer
Livrar-se das dietas e da culpa
A mentoria de grupo não é para quem quer:
Continuar na roda do rato de dietas-compulsão
Continuar a viver confusa sobre o que precisa de fazer
Continuar a procrastinar e arriscar a sua saúde
Continuar com rotinas e hábito caóticos e imprevisíveis
O que está incluído na mentoria de grupo
O que está incluído
na mentoria de grupo
Método estruturado para vencer a fome emocional, reganhar o controlo da tua vida e a tua saúde e deixar as dietas ao longo de 21 semanas
700€
8 sessões de mentoria de grupo online
640€
7 sessões de mentoria para mais apoio de desafios individuais
630€
Acesso à gravação de todas as sessões online por 1 ano
150€
Material de apoio com resumos, lembretes e planos de ação
170€
Acesso à comunidade de mulheres inscríveis
incaculável
Bónus exclusivos
Checklist Comer Fora Sem Neura –
Como não perder o controlo em eventos sociais, mesmo num buffet ilimitado
Checklist Comer Fora Sem Neura – como não perder o controlo em eventos sociais, mesmo num buffet ilimitado
100€
80 receitas rápidas e práticas (pratos principais, snacks e com opções vegan)
20€
Meditação guiada para crises de fome emocional
50€
Meditação guiada para dias desafiantes de imagem corporal
50€
Valor Total: 2410 €
Valor Exclusivo:
600 €
IVA incluído
(Vagas Limitadas)
Valor Exclusivo Faseado:
6 X 120 €
IVA incluído
(Vagas Limitadas)
Método estruturado para vencer a fome emocional,
reganhar o controlo da tua vida e a tua saúde e deixar
as dietas ao longo de 21 semanas
8 sessões de mentoria de grupo ao vivo
7 sessões com o foco em oferecer apoio intencional
no processo individual
Acesso a todas as gravações
Acesso à comunidade de mulheres incríveis
21 semanas de acompanhamento
5 sessões com especialistas em diversas áreas
Material de apoio para te guiar e esclarecer
Bónus exclusivos
Checklist Comer Fora Sem Neura –
Como não perder o controlo em eventos sociais, mesmo num buffet ilimitado
Checklist Comer Fora Sem Neura – como não perder o controlo em eventos sociais, mesmo num buffet ilimitado
Sessão com João Romeiro
“Ansiedade: Protetora ou inimiga?”
Sessão com Sílvia Serafim
“Viver com Equilíbrio e Organização: O Tempo a Teu Favor”
Sessão com Carmo Sousa
“Autoimagem: Redes sociais e as mudanças do teu corpo”
Meditação guiada para crises de fome emocional
Autoestima corporal
Sou Lila Vasconcelos e ajudo mulheres reais a vestirem autoestima. O estilo não é sobre medidas, mas sobre identidade, bem-estar e brilho próprio — todos os dias. ✨
Sou Personal Trainer e especialista em Pilates, com experiência desde 2015.
Acompanho mulheres na sua força física e emocional, com foco em bem-estar, postura e vitalidade. 💪✨
Alimentação responsiva & Selectividade alimentar
Ajudo pais de crianças seletivas encontram alívio
Comer de tudo, com amor e respeito
Sou a Sara Moreira, Mentora Sistémica.
Guio mulheres a largarem ciclos de dor e a abraçarem uma vida com mais consciência, amor e paz.
A tua essência merece brilhar. ✨
Especialista em organização e planeamento de refeições.
Chef de cozinha
Líder da maior comunidade de Cozinha Inteligente
Lila Vasconcelos
Sou Lila Vasconcelos e ajudo mulheres reais a vestirem autoestima.
O estilo não é sobre medidas, mas sobre identidade, bem-estar e brilho próprio — todos os dias. ✨
Joana Cruz
Sou Personal Trainer e especialista em Pilates, com experiência desde 2015.
Acompanho mulheres na sua força física e emocional, com foco em bem-estar, postura e vitalidade. 💪✨
Filipa Gomes
Alimentação responsiva & Selectividade alimentar
Ajudo pais de crianças seletivas encontram alívio
Comer de tudo, com amor e respeito
Sara Moreira
Sou a Sara Moreira, Mentora Sistémica.
Guio mulheres a largarem ciclos de dor e a abraçarem uma vida com mais consciência, amor e paz.
A tua essência merece brilhar. ✨
Joana Macedo
Especialista em organização e planeamento de refeições.
Chef de cozinha
Líder da maior comunidade de Cozinha Inteligente
Como foi a última Mentoria
A Adelaide F. antes vivia obsecada com a comida, conseguiu muitas conquistas.
Sentiu-se muito acolhida e encontrou um grupo de partilha fantástico.
Inscreve-te já “ontem. Vale cada segundo“
A Joana, depois de muitos nutricionista, estava cada vez com menos esperança.
Agora, sente-se mais liberta e consegue deixar comida no prato.
Segundo ela “A Joana (Amaral) era a base de tudo” e sentiu imensa abertura, mesmo sem conhecer as restantes participantes pessoalmente.
“Se já fizerem muitas dietas e nada funcionou, avancem que vale a pena”
A C, antes estava confusa e na procura de uma solução para um problema que tinha
Os dois meses de mentoria foram gratifcantes.
É uma mais valia ‘crescemos, não só em termos da alimentação, mas também como pessoas.
Como ela diz: Aconselho vivamente (a mentoria)
A X. sentia-se confusa por causa da alimentação, já fazia muitas dietas e procurou muito médicos
Antes ia ao supermercado comprava imenso, agora vai ao supermercado e não sente essa compulsão
Sentiu-se muito acolhida, pela Joana e pelas colegas.
O que ela tem para te dizer: ‘Faz (a mentoria)
A C.L. viva em piloto automático.
Agora, tem muitas mais ferramentas para perceber quando está mais ansiosa ou stressante, de forma a regular a comida de forma equilibrada.
Ela diz-te para ‘avançar’
Sozinha sentia que perdida. Agora sente estrutura, bases e ferramentas para comer de forma equilibrada. Tem outro caminho para culmatar.
A Susana é muito mais feliz agora.
Encontrou aqui a sua tribo, foi acolhida a 200%!
Não tens de enfrentar a fome emocional sozinha!
Quem é a mentora
Joana Amaral?
Quem é a mentora Joana Amaral?
Especialista em Alimentação Intuitiva que já transformou mais de 700 vidas
Autora do livro «Faz as Pazes com a Comida»
1 de 3 pessoas em Portugal formada no mais alto ranking em Alimentação Intuitiva – método que te mostra como lidar com os impulsos emocionais, biológicos, fisiológicos e emocionais que te levam a comer de mais
Convidada em vários programas de TV, rádio, podcasts e para artigos de revista
Certificações em Nutrição e Comportamento Alimentar, Suplementação, Alimentação e Ciências do Desporto
Onde podes ter visto o meu trabalho
Torna-te uma mulher livre de dietas e capaz
de controlar as emoções, sem recorrer à comida
Perguntas frequentes
Este mentoria para cuidares da tua saúde física e emocional e te libertares das dietas tem a duração de 21 semanas.
As sessões vão ficar gravadas por 12 meses
Vais ter acesso a todo material e gravações por 12 meses
Certamente. Como nos vamos focar nos comportamentos e no porquê que te leva a comer a mais, esta jornada é a única resposta para reencontrares o teu equilíbrio
Imenso. Não só recebes nas nossas sessões de mentoria semanais, como na sessão de FoodSeats, dedicada unicamente ao processo individual de cada uma, assim como toda a comunidade e a mentora vão estar no grupo do whatsapp
Totalmente. O apoio é diário. Assim como nas sessões semanais vais não só esclarecer as tuas questões, como aprender com a partilha das outras participantes.
Pode ser pago por inteiro, em 6x (120€)
Dá o passo para conquistares
finalmente um vida livre de dietas!
Dá o passo para conquistares finalmente um vida livre de dietas!
