Rumo à Liberdade Alimentar:
3 Dias para Vencer a Fome Emocional e Redescobrir a Paz com o Corpo
Liberta-te dos padrões negativos e constrói uma vida mais saudável e feliz
Em apenas 3 dias, descobre como transformar a tua relação com a comida e o corpo, superando a fome emocional e aprendendo estratégias práticas para viver sem culpa e com mais equilíbrio.
Deixa o teu e-mail para participar nas aulas:
E a partir da segunda aula, vou abrir as inscrições para a minha Mentoria de Grupo – para quem quiser um acompanhamento mais próximo nesta jornada!
AULA 1
Porque comes sem fome?
Descobre a raiz do problema e dá o primeiro passo para a mudança
Dia 25 Março às 21h
🧠 Sem consciência, não há mudança! Na próxima aula, vais aprender a travar esse impulso – sem ansiedade ou privação.
AULA 2
Como comer com controlo (sem te sentires ansiosa ou privada)
Agora que já sabes o porquê, aprende a parar sem te sentires ansiosa.
Dia 26 março às 21h
🍎 Libertar-te da compulsão é possível! Mas sem resolver a culpa ao comer, vais continuar presa. Na próxima aula, vais aprender a comer com prazer, sem exageros!
AULA 3
Como nunca mais sentir culpa ao comer e ter uma relação livre com a comida
Comes sem culpa ou ainda te sentes mal? Aprende a libertar-te de vez!
Dia 27 março às 21h
❤️ Agora tens tudo para mudar! Para garantires que aplicas no dia a dia, vou abrir inscrições para a Mentoria de Grupo – onde transformamos este conhecimento em hábito.
Programação das Aulas
AULA 1
Porque comes sem fome?
📅 Dia 25 MARÇO às 21h
AULA 2
Como comer com controlo (sem te sentires ansiosa ou privada)
Agora que já sabes o porquê, aprende a parar sem te sentires ansiosa.
📅 Dia 26 MARÇO às 21h
AULA 3
Como nunca mais sentir culpa ao comer e ter uma relação livre com a comida
📅 Dia 27 MARÇO às 21h
O que vais ganhar neste evento
- Descobrir porque comes sem fome e como parar – Aprende a identificar os gatilhos antes que tomem conta de ti.
- Sentir-te no controlo e acabar com a culpa – Estratégias para evitar recaídas e reduzir a compulsão alimentar.
- Libertar-te das dietas restritivas – Come o que gostas sem exagero nem medo de perder o controlo.
- Reduzir a ansiedade sem recorrer à comida – Técnicas simples para gerir emoções de forma saudável.
- Sentir-te mais leve e confiante no teu corpo – Para de te castigar pelo que comes e aprende a gostar de ti.
- Um plano claro para continuares esta transformação – Sairás com um caminho concreto para manter estas mudanças no dia a dia.
O que vais receber em cada aula
Tema
Ferramentas e Estratégias que vais receber
Descobre a raiz do problema e dá o primeiro passo para a mudança
✅ O teste rápido que te mostra se a tua fome é física ou emocional.
✅ Os 3 gatilhos invisíveis que ninguém te ensinou a reconhecer.
✅ Exercício prático para descobrires o que está por trás da tua fome emocional.
Como parar de comer sem controlo (sem te sentires ansiosa ou privada)
✅Análise do que descobriste até agora
✅ Como reconhecer o momento exato em que estás prestes a comer sem fome (e o que fazer em seguida).
✅ O erro nº1 que te mantém presa no ciclo da compulsão.
✅ Estratégias para reduzir a ansiedade e o stress sem recorrer à comida.
✅ Explicação da Mentoria Liberta-te da Fome Emocional e abertura das pré-inscrições
Como nunca mais sentir culpa ao comer
✅ Reflexão conjunta sobre os últimos dias
✅Como deixar de ver a comida como um “inimigo” e fazer as pazes com a tua alimentação
✅ O método para comer o que gostas sem cair no exagero.
✅ Como evitar recaídas e manter uma relação saudável com a comida a longo prazo.
✅ Esclarecimento de dúvidas
✅ O próximo passo para consolidar esta transformação e a última oportunidade para te juntares à Mentoria Liberta-te da Fome Emocional.
Este evento é para ti se...
- Não consegues parar de pensar em comida ao longo do dia.
- Comes sem fome e sentes culpa depois.
- Já tentaste controlar a tua alimentação, mas acabas sempre a ceder.
- Sentes que a comida te controla, em vez de seres tu a controlar a comida.
- Queres sentir-te leve, livre e confiante, mas sem dietas restritivas.
🎯 Se te identificaste com 2 ou mais destas frases, este evento é exatamente para ti!
Quem é a
Joana Amaral?
Joana Amaral é a maior autoridade em Fome Emocional em Portugal e uma das poucas especialistas certificadas em Alimentação Intuitiva no país. Com formações em Nutrição e Comportamento Alimentar, dedica-se há vários anos a ajudar mulheres a reconectar-se com os sinais do corpo, fazer as pazes com a comida e recuperar a autoestima corporal.
Especialista nos impulsos biológicos, fisiológicos, emocionais e sociais que influenciam a forma como comemos, tornou-se uma referência no estudo e tratamento da Fome Emocional. O seu conhecimento e impacto na área levaram-na a ser convidada para escrever o primeiro livro em Portugal sobre Alimentação Intuitiva, onde ensina como cultivar uma relação saudável com o corpo e libertar-se das dietas para sempre.
Como mentora, já ajudou centenas de mulheres a sair do ciclo da compulsão alimentar, comer de forma equilibrada sem culpa e ganhar confiança no próprio corpo – sempre com um olhar de empatia, ciência e leveza.
Se quiseres continuar esta transformação com apoio direto, a partir da segunda aula vais ter a oportunidade de te juntar à Mentoria de Grupo – um programa onde trabalho diretamente contigo para garantir que aplicas tudo isto no teu dia a dia.
O que dizem sobre o meu trabalho
Perguntas Frequentes
A mentoria é desenhada para se encaixar na tua rotina, sem pressão ou sobrecarga. Além disso, terás acesso ao conteúdo para rever sempre que precisares.
O evento é mesmo gratuito?
Sim! Durante 3 dias, vais ter acesso a aulas gratuitas e material de apoio onde vou orientar-te a identificar e superar a fome emocional, sem dietas nem culpa.
Como faço para assistir às aulas?
Basta deixares o teu e-mail na página de inscrição. Antes de cada aula, vais receber um e-mail com todas as informações para assistires.
Se não puder assistir ao vivo, as aulas ficam gravadas?
As aulas são ao vivo, e o ideal é assistires em direto para tirares dúvidas e participares. Mas, durante um período muito limitado, vais ter acesso às gravações para rever!
O que vou aprender nestas aulas?
Vais aprender a identificar os verdadeiros gatilhos da fome emocional, estratégias para parar de comer sem controlo e como nunca mais sentir culpa ao comer. Tudo isto sem dietas restritivas!
Eu já tentei várias estratégias, mas continuo a comer emocionalmente. Este evento vai ajudar-me?
Sim! A abordagem que ensino não é baseada em dietas ou força de vontade, mas sim em compreender a raiz da fome emocional e eliminar os impulsos, cuidando deles em vez de os reprimires. Se já tentaste de tudo sem sucesso, este evento é para ti.
Sobre a Mentoria
O que é a Mentoria de Grupo e como funciona?
É um programa onde te acompanho pessoalmente, passo a passo, para aplicares tudo o que aprendes no evento e construíres uma relação saudável com a comida. Terás acesso a aulas, suporte e exercícios práticos para garantires que a mudança acontece de forma duradoura.
Quando posso inscrever-me na mentoria?
As inscrições abrem na segunda aula do evento. Vais ter um período especial para te juntares com condições exclusivas.
Esta mentoria é para mim?
Se sentes que precisas de um acompanhamento mais próximo para consolidar a tua transformação e garantir que realmente consegues libertar-te da fome emocional e da culpa alimentar, então sim, a mentoria é para ti!
E se eu não tiver tempo para seguir a mentoria?
A mentoria é desenhada para se encaixar na tua rotina, sem pressão ou sobrecarga. Além disso, terás acesso ao conteúdo para rever sempre que precisares.
Quanto tempo dura a mentoria?
A mentoria dura 21 semanas e inclui aulas ao vivo, exercícios e acompanhamento para garantir que aplicas as mudanças no teu dia a dia. E mais algumas surpresas!
Quanto custa a mentoria?
O investimento e todas as condições vão ser explicadas na segunda aula. Mas posso garantir que será um valor acessível comparado com os benefícios de finalmente transformares a tua relação com a comida.
E se eu me inscrever na mentoria e perceber que não é para mim?
Quero que te sintas segura na tua decisão! Por isso, ofereço 15 dias para que possas experimentar sem riscos desde o dia em que tens acesso ao primeiro material!
Onde podes ter visto o meu trabalho
