O pão engorda? Esta é uma das perguntas mais antigas da indústria fitness e de quem quer emagrecer. Nenhum alimento por si só engorda e aconselho a ver o meu Instagram e seguir cada post para começar a compreender isto! Pão, uma vez por dia, todos os dias, não é de todo vilão. Aliás, comida […]
Adora chocolates? Sabia que cada um pode facilmente chegar às 90calorias? Eu adoro chocolate e nunca tinha feito bombons… Confesso que fiquei impressionada com o quão relaxante é fazer chocolates caseiros. Ver o chocolate a derreter, mexer até ficar no ponto certo, trabalhar rápido para ele não endurecer… Aconselho vivamente! E que tal salvar algumas […]
Uma das grandes dificuldades da mulher moderna é compreender o que deve consumir ao longo do dia. Introduzir lanches saudáveis, idealmente snacks proteicos, é uma excelente maneira de satisfazer a fome, mantendo o apetite controlado nas refeições principais, ajudando assim a não consumir comida a mais. Aprende a usar proteína em pó para pequenos almoços […]
Alimentação Consciente e Comer Intuitivamente Estarás secretamente de dieta? Já tentaste imensas dietas mas ainda não conseguiste atingir ou manter o resultado desejado? Sem saber o que fazer porque, embora a ‘dieta’ seja sempre diferente, acaba por acontecer o mesmo? Ou o peso volta, ou desistes. Não fazes ideia do que significa comer intuitivamente ou […]
Existe uma cultura que nos ensina de que devemos comer de certa forma e ter determinado corpo. Cria a ideia de que sentir fome e querer comer são um problema: como se precisássemos de temer a altura de comer. Aqui vai ficar a conhecer como o método de Intuitive Eating (ou Alimentação Intuitiva) a ajuda […]
