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Castanhas Portuguesas: As Delícias Nutricionais

As castanhas são das iguarias que mais gosto. São extremamente versáteis (podem ser assadas, cozidas, no forno, ou na airfryer). Embora pequenas, estão cheias de nutrientes e minerais.Infelizmente, ainda existe muito terrorismo nutricional com as castanhas. Portanto, hoje vamos desmistificar tudo isso. Neste artigo vamos explorar como elas podem desempenhar um papel fundamental na promoção […]

Comer saudável no shopping – o teu guia

Comer no shopping pode ser uma experiência deliciosa, mas frequentemente coloca desafios para aqueles que desejam manter uma abordagem saudável e intuitiva à alimentação. Como profissional certificada de alimentação intuitiva, estou aqui para guiar-te a fazer escolhas nutritivas que honrem o teu corpo e preferências. Desta forma, neste artigo, vamos exploar como comer de forma […]

13 Razões para sentires fome constantemente

Sentes fome constantemente? Mesmo depois de terminares uma refeição? Isso pode ser sinal de: Comer proteína e fibra suficientes, uma boa hidratação e uma boa higiene do sono, podem ajudar a reduzir esta constante fome. A fome, é uma sensação fisiológica que sentimos quando o nosso corpo nos dá sinais de que precisa de mais […]

Cheesecake saudável fácil e rápido

Este é um cheesecake saudável, delicioso de caneca e que demora minutos a fazer. Se quer matar a gula por algo doce, aposte neste docinho proteico, baixo em calorias e com ingredientes simples. A solução para muitos dramas alimentares! Cheesecake Saudável Fácil e Rápido Ingredientes Cheesecake Saudável: 1 ovo (ou 60gr de claras); 1\2 scoop […]

Snack proteico

Hoje partilho convosco a receita deste snack proteíco, excelente para um momento on the go! É super fácil e rápido de fazer, perfeito para mulheres ocupadas e sem tempo para cozinhar. Ingredientes para este snack proteico: 120gr de beterraba cozida (compra a já feita no supermercado!👍) 74gr de whey de chocolate 60gr de farinha de […]

Receita de Muffins low carb

Um dos principais problemas de quem pretende uma alimentação low carb, saudável e equilibrada é a imaginação. Raramente existe imaginação para criar novos pratos ou para reinventar receitas que já usamos. Vamos começar a mudar este paradigma e apresentar algumas receitas que vão mudar a forma como vês a cozinha saudável. A receita de hoje […]

Receita de Bolo Low Carb

Esta receita de bolo low carb com sabor a café é simplesmente deliciosa. O sabor intenso da farinha de amêndoa, o toque rico do café e a dose de proteína extra da proteína em pó vai deixa-la de alma e estômago bem satisfeitos. Cada fatia tem cerca de 120 calorias. O bolo low carb perfeito […]

Muffins: Mocha é escolha certa

Para amantes de café e de chocolate estes mocha muffins são uma saborosa opção. Com uma dose extra da proteína em pó de chocolate, com uma textura densa, vão saciar bastante. Perfeitos para acompanhar um café ou mesmo um chocolate quente. Tem 155kcal por muffin. Mocha Muffins O sabor leve a chocolate veio da whey […]

Muffins proteicos de claras

Estes muffins proteicos são leves como neve, frescos e ligeiramente adocicados para lanches e pequenos almoços simples! Um excelente snack proteico, super versátil e que vai muito bem com um cafezinho! Muffins proteicos Como estes muffins só levam claras em vez de o ovo inteiro, acrescentei farinha de linhaça que é naturalmente rica em ômega […]