Sim, leu muito bem. Tenho uma nova receita super original, deliciosa e proteica para si: uns deliciosos brigadeiros saudáveis!
Como já se deve ter apercebido, adoro criar docinhos super saborosos, baixos em calorias, proteicos, sem açúcar adicionados e super fáceis de confecionar. Também ADORO chocolates e bombons e daí muitas das minhas receitas aqui disponíveis serem trufas, bolinhas de chocolate e bombons, mais ou menos proteicos.
Na minha última experiência culinária, quis recriar uma das minhas receitas favoritas do meu ebook PROTEINANDO, contudo usando apenas 3 ingredientes principais. O resultado? Umas bolas super saborosas e chocolatudas mas… que demoram a degustar na boca como caramelos ou brigadeiros. E daí nasceu o nome. Não são trufas, são brigadeiros saudáveis ou fudge sem açúcar (wow!), de cor negro profundo e com sabor de chocolate de fazer chorar (ou sorrir) por mais!
O chocolate de culinária derreti-o em intervalos de 20seg no microondas, mexendo sempre com uma colher limpa a cada 20seg. A proteína em pó também pode ser vegana – aconselho de ervilha!). É importante o líquido usado na receita estar bem frio, senão, os ingredientes vão começar a colar e não vai dar para moldar a massa. Para ajudar neste processo, aconselho o uso de luvas látex. Estas podem ser lavadas e guardadas, prontas para outra receita proteica, na qual tenhas de colocar as mãos na massa!
Receita de Brigadeiros Saudáveis de Chocolate
Ingredientes:
- 58gr de whey (usei de chocolate)
- 15gr de chocolate de culinária derretido
- 19gr de cacau magro em pó
- 1 colher de sopa de syrup de zero calorias
- 4 colheres de sopa de café ou leite frio
Confeccção:
- Numa taça de tamanho médio, junte todos os ingredientes e misture até formar uma massa. Se tiver muito seca, acrescente mais café ou leite. Se tiver muito líquida, junte mais proteína em pó ou cacau magro em pó.
- Forme 8 bolinhas pequenas e coloque no frigorífico durante alguns minutos
- Cubra-as com cacau magro em pó. Rende 8 caramelos
Simples assim. São de comer e chorar por mais!
Calorias por brigadeiro:
47kcal
6.4gr de proteína
1.4gr de gordura
1.8gr de hidratos de carbono
Pode encontrar o valor nutricional no MyFitnessPal com o nome Brigadeiro de Chocolate Proteicos(@fitjoannelondon). Se gosta de receitas docinhas como esta, espreite esta receita de smoothie proteico!
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